當你吃太飽時，身體會發生的3個變化
和家人吃晚飯時，最後盤裡還剩一點菜，飯鍋裡還剩半碗飯，明明已經吃得很飽了，想著就剩這些吃掉算了，不然放到明天也不好了。去吃自助時，肚子吃得鼓鼓的，歇一會兒，接著吃，吃到腰帶勒肚子，吃的時候想，多吃點，...
96%的人都能快速入睡——軍隊驗證的兩分鐘入睡法
(作者：小光編輯整理)在現代生活中，白天工作壓力大，到了晚上，人雖然躺在床上了，大腦卻感覺依舊不肯停下來。翻來覆去睡不著，越著急反而越清醒。失眠幾乎成了許多人的「通病」。長期睡眠不足，不僅影響精神狀態...
冠心病死亡率全球最低，日本這5個習慣贏在哪裡？
在心臟病位居全球死因首位的今天，日本的表現堪稱「異類」。相關統計顯示，日本是全球冠心病死亡率最低的國家之一，心臟病在這裡更像是一種被有效馴服的「慢性病」。
通過深度拆解日本國民的生活習慣，我們不...
相剋之害 喝茶時禁忌食用4種食物
茶是種養生的飲料，許多人都喜歡在飯後來上一杯茶解解膩茶是種養生的飲料，許多人都喜歡在飯後來上一杯茶解解膩。
據《神農本草》中記載「神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之。」由此可見，茶具有許多療效作...
60歲以上必吃 十名最強腦老化剋星
很多人以為衰老只是「年紀到了」，其實真正拉開身體差距的，是——大腦供血、抗氧化能力、神經修復效率與肌肉代謝。科學研究發現，自由基、慢性炎症和血流下降，是大腦與身體退化的三大推手。而下面這10種日常食物...
年節飲食無度易發胖 最佳減脂時間表快收藏
年節飲食無度容易發胖，假期結束發現自己體重增加了？在「對的時間做對的事情」會讓你做很多事都事半功倍，其中也包括減肥這件事。以下介紹給大家一份全球公認最佳減脂表，雖然每個人的體質、健康狀況、生活習慣等有...
女人越老越要減肥？睡前10分鐘一個動作幫你收腹
很多女性到了四五十歲後都會發現：吃得不多，運動也沒少，肚子卻越來越松、越來越鼓。節食頭暈、吃代餐傷胃、激烈運動傷膝蓋——折騰一圈，體重沒穩住，身體反而更虛。以著名中醫講師倪海廈的養生理念為代表的一種思...
別再亂掰了！這幾類藥掰開吃等於「服毒」
很多人吃藥時都有個習慣：藥片太大不好咽？掰開！給孩子吃藥劑量減半？掰開！
但你可能不知道，藥片外那層薄薄的「外衣」或者是特殊的結構，其實是精準的「定時炸彈」或「防彈衣」。一旦掰開，後果可能比不吃...
甜點控有好消息！日醫教你3招血糖不飆高
根據統計，臺灣約有四分之一的成年人處於糖尿病前期。雖然大家都知道高糖、高油脂的甜點對健康不利，但要完全戒掉美食並不現實。日本消化系外科醫師石黑成治認為，與其痛苦壓抑導致最後報復性進食，不如學會「聰明吃...
一到下午就很累？你的”第二心臟”在求救!
你是否有過這樣的經歷:每到下午,原本合腳的鞋子突然變得緊繃難受,腳踝處按下去還有明顯的凹陷?或者久坐後突然站起,眼前瞬間發黑,需要扶著桌子緩一會兒?明明一整天都待在辦公室,沒做什麼劇烈運動,一到下午總...
