天冷手脚冰冷 一个「小妙招」全身暖洋洋(图)

阴雨绵绵，又湿又冷的天气下，不少人都有「手脚冰冷」的烦恼。手脚冰冷就是气血运行功能失常，而引起的原因是什么呢？

阳气虚弱和阴血不足 就会出现手脚冰冷

1、阳气虚弱

阳气具有温煦和推动的功能，阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行，特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养。

2、阴血不足

阴血不足不能濡养四肢，也会出现手脚冰冷。不少女性都有血虚的表现，因为女性一生以血为用，经、带、胎、产都会耗血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚，阴血不足，阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。

如果人的气血旺盛，但是流通不畅，也会出现手脚冰冷，即「不通则冷」。而「不通」主要是指气机郁结和瘀血内阻。

3、气机郁结

人体的气血运行至全身需要借助气的推动，如果气机不畅，即使气不虚也会因阳气郁结在内，不能通达周身乃至四肢，出现手脚发凉。所以那些平时心情不畅，肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现。

4、瘀血内阻

当运行气血的经脉瘀阻，人体的气血无法抵达四肢时，手脚的温度会下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液运行不畅，成为其手脚冰冷的主要原因。

表现状态

1、阳气虚弱

这类人常常表现为畏寒怕冷，手足不温，精神不振，气短懒言，喜热饮食，懒动自汗，舌淡胖嫩，脉弱、沉迟。

平时除了要避免损伤阳气的不良行为之外，饮食调理可以多吃温阳补气的药材或者食材，例如党参、人参、黄芪、干姜、肉桂、胡椒、韭菜、虾仁、牛肉、羊肉等。

2、阴血不足

这类人常常表现为手脚冰冷，面色萎黄，眩晕，心悸，失眠，唇白，舌淡，脉虚细。

平时除了要避免暗耗阴血的不良行为之外，饮食调理可以多吃养血补血的药材或者食材，例如当归、熟地、大枣、桂圆、枸杞、猪肝、樱桃等。

3、气机郁结

这类人常常表现躯干不冷但四肢欠温，容易神情抑郁，忧虑脆弱，形体瘦者居多，舌淡红，苔薄白，脉弦。平时除了要保持心胸开朗之外，饮食调理可以多吃调理气机的药材或者食材，例如佛手、陈皮、香附、玫瑰花等等。

4、瘀血内阻

这类人以老年人居多，尤其是患有冠心病、血循环障碍的患者，除了手脚冰冷，还会有肤色晦暗、舌质紫黯、舌下络脉紫暗或增粗等血瘀表现。

平时可以适当用点活血化瘀的药材，例如川芎、三七、丹参、桃仁、红花、鸡血藤等等。

改善手脚冰冷的方法

1、保持腹部温暖

腹部受寒时，会影响全身的血液循环，手脚更容易冰冷。

2、锻练肌肉

肌肉能促使热能产生，现代人运动不足，肌肉量减少，是冰冷症状发生的原因之一。

3、泡脚

快速改善手脚冰冷的一个小妙招就是泡脚，泡脚可以很快的让全身变暖，有助于增进睡眠品质，但要注意的是泡脚的水温不要超过40°C。

责任编辑:莲心