健康养生健康 凌晨3、4點就醒?可能身體2處在求救(組圖) By Kaka - 2022-04-28 0 71 FacebookTwitterWhatsAppReddItLINE 避免血管阻塞,合理飲食,講究清淡、低鹽、少油的飲食習慣。(圖片來源:Pexels Image ) 保持良好的睡眠是人體每天很必要的,睡覺時,大腦會得到有效的休息,身體的器官也在調整和恢復。只有睡個好覺,才能在白天保持學習和工作。有些人會在凌晨3、4點自然醒來,既不是為了排尿醒來,也不是口渴醒來,而是身體感到疲憊,大腦突然醒來。 他們總覺得睡不好,睡眠質量很差。那麼是什麼原因呢?為什麼凌晨3、4點自然醒來?可能身體這2處堵了。 肝經堵塞 常在凌晨1~3點醒來 肝臟是身體的重要代謝器官,從凌晨1~3點排出毒素。膽汁和蛋白質的分泌參與胃腸道的消化和吸收。凌晨1~3點是肝臟清潔和解毒的時間,體內的垃圾毒素通過肝臟分解和代謝來維持健康。 如果在這個階段自然醒來,這意味著肝臟氣血不足,可以通過飲食和改掉一些熬夜的習慣等來改善。 調節肝經阻塞的方法 1、飲食清淡 肝臟是人體的代謝器官,也參與胃腸蠕動和消化。一旦肝臟產生大量毒素,就會增加肝臟的負擔。因此,我們必須在日常生活中多吃清淡的食物,減少辛辣和油炸的刺激性食物。能有效保持肝臟修復代謝,改善肝功能再生,緩解肝臟堵塞。 2、不熬夜 長期熬夜是直接損害肝臟的主要因素,也會增加肝臟的負擔和壓力,所以早睡早起可以有效保護肝臟。 3、穩定情緒 隨著生活節奏的加快,人們的壓力越來越大。生活中難免會有一些瑣事,導致肝火旺盛。一旦心煩意亂,就會引起肝火,不利於保護肝臟健康,所以一定要舒緩不良情緒。 4、少飲酒 長期大量飲酒會直接損害肝臟,引起酒精性肝硬化。成年男性每天最好不要喝超過25克,而女性最好不要喝超過15克,只要保持合理的飲酒攝入,就能有效修復肝臟。 肺經阻塞 常在3~5點醒 如果身體肺火太強,肺氣不足,會導致3~5點難以入睡。(圖片來源:Pexels Image) 凌晨3~5點是肺部運行最強烈的時期,肺部在這個階段也會達到自我排毒的時間。如果身體肺火太強,肺氣不足,會導致3~5點難以入睡。時間長了會影響人體的睡眠質量。 肺作為呼吸系統的重要指揮官,負責吸入氧氣,呼出二氧化碳。長期在這段時間醒來的人會有黃色的頭髮、乾燥、經常咳嗽、睡覺、打鼾等現象。如果你在這個階段自然醒來,必須注意生活習慣,保護肺,首先要做的是及時戒菸,遠離二手菸對身體造成的傷害。 同時,我們也可以吃一些保養肺部的食物,達到潤肺清肺,緩解肺部壓力,增強肺活力。 保養肺部堵塞的方法 1、多吃潤肺食物 生活中可以多吃潤肺食物以有效調節肺、阻塞等問題,如雪梨、銀耳、蜂蜜、山藥、胡蘿蔔、柚子、蓮藕能達到潤肺清肺的效果,促進肺部血液循環,排出垃圾毒素。 2、按摩 當肺經絡不疏通時,可以按摩,想要改善肺經絡可以自己按摩。如果個人不能掌握穴位,可以找正規的中醫師按摩,預防手術不當影響身體。 經常失眠的人如何提高睡眠質量? 1、選擇舒適的床 許多人通常在出差或旅行時,因為床睡得不舒服,難以入睡,身心痛苦,所以選擇舒適的床可以提高睡眠質量,也可以緩解身心疲勞。 2、睡前泡腳 腳上有很多穴位,睡前泡腳可以放鬆身體。在泡腳的過程中,可以刺激腳部穴位,促進血液循環和新陳代謝,讓大腦全心全意放鬆。 3、晚餐勿過量 為了保持健康,必須在晚上控制飲食。吃得太多會導致食物在胃裡積累,影響消化,也會導致血液和氧氣不足,影響晚上的睡眠質量。 責任編輯:蓮心 版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。