(看中國記者梅櫻編譯報導）據NZ Herald報導，在紐西蘭電視公司TVNZ最近播放的一部真人秀《Mt Hutt救援隊》中，Kate醫生和她的狗Boots經常非常忙碌，不是在敦促遊客注意安全，就是在照顧那些受傷的人。
幾週前，Mt Hutt的滑雪道對外開放，雖然雪量有點稀少，但熱衷滑雪和單板滑雪者的人們一直在山坡上飛馳。
Kate醫生說，儘管她也喜歡這種刺激的感覺，但她希望滑雪和单板滑雪者愛好者能夠在上山之前做好充分的準備。她為計畫在今年冬季上山的人提供了一些建議和關鍵事項，希望大家能在雪場上度過愉快和安全的時光。
服裝
首先，Kate醫生指出選擇合適的服裝的非常必要，以應對山上多變的環境。
她說，一定要選擇「保暖、防風的衣物，最好穿幾層，比如羊毛或合成纖維，以及防水外衣。不要穿棉質衣物。不要帶棉質衣物，因為它們會變濕、變冷！」
她還強調，在山上，顏色鮮艷和大膽的服裝也是更安全的選擇。
「顯眼是雪地安全準則的一部分。在山上一定要能夠被人看見。我不知道為什麼他們會設計白色的滑雪服，但我們確實在山上看到很多這樣顏色的服裝。我建議選擇鮮艷的顏色。」
安全裝備
Kate醫生表示，關鍵的安全裝備包括「頭盔、滑雪護目鏡、手腕護具、滑雪板運動者的尾骨保護裝備、手套和保暖襪子。」
她建議攜帶額外的鞋子在滑雪結束後換上，這樣能更加舒適，也會便於在地面比較滑的停車場上行走。
她還談到，旅客在往返滑雪場的途中應採取一些必要的預防措施，例如給車子用的雪鏈。
在個人裝備方面，Kate醫生建議攜帶常規藥物、健康史副本（她建議將這些信息寫在一張小卡片上，放在錢包裡）以及緊急聯繫人的聯繫方式。
她補充道，最好不要單獨出行。這樣就能在需要的時候，例如出於種種原因你無法自己開車下山，朋友就可以派上用場了。
不應攜帶的物品
Kate醫生稱，如果身體不舒服，或者某處已經受傷了，就請康復後再來滑雪，因為滑雪場比較偏遠，設施也很有限。
她還建議大家不要在滑雪時帶耳機，因為容易造成事故。同樣的，為了確保大家在滑雪時保持專注和警覺，Kate醫生建議不要在午飯時喝酒。
隨身必備品
Kate醫生談到，大家應該「帶上潤唇膏和防晒霜，因為您會暴露在紫外線輻射下-我們在高處，紫外線會從雪地上反射出來。」
其它物品包括紙巾和銀行卡（Mt Hutt不接受現金支付）。
給自己適應的時間
Kate醫生建議大家在最初幾次滑行時保持緩慢和穩定。她將這個過程作為她自己新季度開始練習的一個重要部分。
「隨著我年齡的增長，我越來越意識到熱身運動的重要性，所以我會在最開始幾次選擇容易的雪道，並保持緩慢和穩定的速度，來進行熱身。感受一下您的滑雪板邊（edge），練習練習你的技巧，而不是直接上山頂滑下來。」
她強調，在雪道剛剛開放時，這種緩慢和謹慎的方法非常重要。「上週我們確實看到了很多這種情況。這是一項需要體力的運動，而你在淡季可能會減少體力。我們看到很多人因為肌肉痙攣、肌肉疼痛、腿肚子疼、腳踝疼而前來求助，而造成這些的原因只是因為他們剛開始重新適應滑雪。」
