這6個習慣很「傷心」 別再做了

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有些習慣很「傷心」。(圖片來源:Pixabay)
每個人都知道抽菸、喝酒、熬夜等壞習慣是不利於人體健康的,但在日常生活中,有些習慣看似無害,但卻能危及人的心臟。那麼,生活中比較「傷心」的習慣到底有哪些呢?
1、長時間看電視
泡一杯濃茶,在電視機前一坐就是一整天,這是不少中老年人生活的狀態。看電視本無害,但如果坐在電視機前的時間過長,則會對心臟有影響。有研究顯示:那些每天看電視超過4小時的人患心臟病的風險為28%,除此之外,連續幾個小時看電視或玩電腦的人中風的風險也會比常人高。
2、早上一骨碌爬起床
賴床是許多年輕人都有的習慣,為了改變賴床的習慣,許多年輕人早上會強迫自己一骨碌地起身洗漱。其實,上午6點到11點是心腦血管疾病發作的「黃金時間」,特別是在早上,人尚處於半休眠的狀態,如果猛起身,血壓、心率等會瞬間轉換,容易造成腦供血不足,出現頭暈、噁心等症狀,不利於心腦血管的健康。因此,早上醒來後不要太著急,可以先躺著做下四肢活動,賴幾分鐘床後再起來。
3、上大號 太用力
大便過於用力,腹部的肌肉會收縮,這就容易導致腹壓增高,而增高的腹壓會使心臟排血阻力增加、血壓升高和心肌耗氧量增加,引發心肌缺血、心絞痛發作等問題。如果本身是心血管疾病患者,用力排便還可能會突發心梗。因此,排便時排得出來就排,排不出來也不要勉強,建議平時應多吃蔬菜水果、多喝水以保持大便的通暢。
4、運動後洗冷水澡
出一身大汗後,許多人都喜歡洗一個冷水澡,覺得這樣舒服。其實,鍛鍊之後,體表的微血管會擴張,如果突然遇到冷刺激,全身的血管會急速收縮,血壓會升高,導致心臟負擔加重,從而出現頭暈、心慌等症狀。因此,鍛鍊之後建議不要洗冷水澡,特別是心臟不好的人,更不要嘗試冬泳。
5、在廁所里抽菸
香菸中含有的一氧化碳、尼古丁等有毒物質是導致心血管疾病的危險因素。由於廁所空間狹窄、而且通風不太好,在廁所抽菸會使得吸入的有毒物質增多,損害中樞神經系統,增加心腦血管疾病的發病率。
6、過度疲勞後蒸三溫暖
面對勞累的工作和繁瑣的家事,許多男性中老年人喜歡以蒸三溫暖的方式來緩解壓力。然而,蒸三溫暖最好不要在過度勞累之後進行。因為在三溫暖房中,高溫會使人體皮下血管迅速擴張,皮膚血流量比平時增加三至五倍,回到心臟的血流量也顯著增加,心臟負擔加重。疲勞的身體如果承受不了這種轉變,可能會出現心慌、心跳急速等不良反應。
生活中,有許多習慣看起來微不足道,卻會對人的心臟造成較大的影響,因此我們一定要注意。看了本文後,別再做那些令人的「傷心」的動作了!
責任編輯:笙歌
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