每天喝綠茶有4大好處 注意「3不宜」

有的人是真心喜愛喝茶，享受泡茶的過程，也有的人是聽說喝茶對身體有很多好處，為了那些好處而堅持喝茶。若是每天都堅持喝綠茶，有好處嗎？喝茶究竟好不好？

喝綠茶有4大好處

1、降低糖尿病風險

茶葉由多量有機化合物和少量無機礦物質所組成，過去被認為能夠抗氧化、消炎等功效，可以對身體帶來益處，對於患有糖尿病的人來說，每天堅持喝茶的人跟不喝的人相比，全因死亡率有所下降。

不過，該項研究並沒有具體說明每天喝綠茶的量。

2、降低部分癌症風險

有研究發現，堅持喝茶的人得胃腸道器官癌、婦科癌症的風險相對較低，對於女性來說，堅持喝綠茶的人，得乳腺癌的風險要比不喝的女性低，對於男性而言，堅持喝綠茶的人，得前列腺癌的風險要比不喝的男性低。

這是因為茶葉中的兒茶素等營養物質，被研究認為有助於抗氧化，降低炎症風險，在一定程度上就有利於預防部分癌症。

3、減肥

綠茶中的物質可以促進脂肪轉化為能量，提高人體代謝率，代謝快了，自然有利於管理體重。這也有相關研究，對兩百多名肥胖者進行的研究，一年後，發現堅持喝綠茶的人，腹部脂肪出現了明顯的降低，體重也下降了。

4、保護心血管

茶其中含有的一些化合物，可以幫助降低壞膽固醇水平，延緩動脈硬化的進程，《歐洲預防心臟病學雜誌》上的研究表明，堅持喝茶有利於減少心腦血管事件的發生，尤其是堅持喝茶的男性跟喝綠茶的人，受益更明顯。

由此可見，每天堅持喝綠茶，對身體有這麼多的好處，但也要提醒大家，喝茶有講究，如果喝錯了，可能不僅沒好處，還有壞處，甚至可能會增加患癌風險，所以關於以下幾點注意事項，大家在喝茶前也要瞭解清楚：

喝茶注意事項

1、不宜喝燙茶

喝茶宜喝溫的，不要喝燙的，如果經常喝65℃以上的燙茶，你的食管黏膜容易受損，時間久了，便會增加癌變風險。

2、不宜用茶水服用藥物

吃藥時用茶水送服了，有風險，藥物可能會與茶發生反應，從而降低藥效，或者帶來其他問題，不利於治療疾病和控制病情。對於需要吃藥的人來說，建議最好還是用白開水送服。

3、不宜空腹喝

因為茶葉中也含有一定的咖啡鹼等物質，如果早上剛起床，沒有吃任何東西的情況下就喝茶，腸胃容易受到刺激，引起胃酸過多分泌，可能會引起噁心、心慌等不適。所以建議大家不空腹喝茶，但也不要飯後立馬喝茶，以免影響消化。

另外，可能有的人還聽說不能喝隔夜茶，容易致癌，其實這種說法比較誇張，只是說茶放了太長時間，裡面的營養物質會流失，建議大家少喝為妙，茶宜現泡。

綜上，每天堅持喝綠茶，一段時間後，身體或許可以得到以上這些好處，但要記住別喝錯了，以免適得其反。

責任編輯:蓮心

原文來源：看中國