每天喝綠茶有4大好處 注意「3不宜」

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每天都堅持喝綠茶,有4大好處。(圖片來源;pixabay)
有的人是真心喜愛喝茶,享受泡茶的過程,也有的人是聽說喝茶對身體有很多好處,為了那些好處而堅持喝茶。若是每天都堅持喝綠茶,有好處嗎?喝茶究竟好不好?
喝綠茶有4大好處
1、降低糖尿病風險
茶葉由多量有機化合物和少量無機礦物質所組成,過去被認為能夠抗氧化、消炎等功效,可以對身體帶來益處,對於患有糖尿病的人來說,每天堅持喝茶的人跟不喝的人相比,全因死亡率有所下降。
不過,該項研究並沒有具體說明每天喝綠茶的量。
2、降低部分癌症風險
有研究發現,堅持喝茶的人得胃腸道器官癌、婦科癌症的風險相對較低,對於女性來說,堅持喝綠茶的人,得乳腺癌的風險要比不喝的女性低,對於男性而言,堅持喝綠茶的人,得前列腺癌的風險要比不喝的男性低。
這是因為茶葉中的兒茶素等營養物質,被研究認為有助於抗氧化,降低炎症風險,在一定程度上就有利於預防部分癌症。
3、減肥
綠茶中的物質可以促進脂肪轉化為能量,提高人體代謝率,代謝快了,自然有利於管理體重。這也有相關研究,對兩百多名肥胖者進行的研究,一年後,發現堅持喝綠茶的人,腹部脂肪出現了明顯的降低,體重也下降了。
4、保護心血管
茶其中含有的一些化合物,可以幫助降低壞膽固醇水平,延緩動脈硬化的進程,《歐洲預防心臟病學雜誌》上的研究表明,堅持喝茶有利於減少心腦血管事件的發生,尤其是堅持喝茶的男性跟喝綠茶的人,受益更明顯。
由此可見,每天堅持喝綠茶,對身體有這麼多的好處,但也要提醒大家,喝茶有講究,如果喝錯了,可能不僅沒好處,還有壞處,甚至可能會增加患癌風險,所以關於以下幾點注意事項,大家在喝茶前也要瞭解清楚:
喝茶注意事項
1、不宜喝燙茶
喝茶宜喝溫的,不要喝燙的,如果經常喝65℃以上的燙茶,你的食管黏膜容易受損,時間久了,便會增加癌變風險。
2、不宜用茶水服用藥物
吃藥時用茶水送服了,有風險,藥物可能會與茶發生反應,從而降低藥效,或者帶來其他問題,不利於治療疾病和控制病情。對於需要吃藥的人來說,建議最好還是用白開水送服。
3、不宜空腹喝
因為茶葉中也含有一定的咖啡鹼等物質,如果早上剛起床,沒有吃任何東西的情況下就喝茶,腸胃容易受到刺激,引起胃酸過多分泌,可能會引起噁心、心慌等不適。所以建議大家不空腹喝茶,但也不要飯後立馬喝茶,以免影響消化。
另外,可能有的人還聽說不能喝隔夜茶,容易致癌,其實這種說法比較誇張,只是說茶放了太長時間,裡面的營養物質會流失,建議大家少喝為妙,茶宜現泡。
綜上,每天堅持喝綠茶,一段時間後,身體或許可以得到以上這些好處,但要記住別喝錯了,以免適得其反。
責任編輯:蓮心
原文來源:看中國