油膩食物吃太多 3道菜排毒素 幫腸胃清洗

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冬瓜屬於清熱降濕利尿的食物,是常吃的蔬菜。(圖片來源:pixabay)

現代人普遍的飲食不健康、作息紊亂,腸道積累了太多的垃圾與毒素,如果不及時清理,不僅會導致肥胖、便秘等問題,甚至會累積毒素,有些會直接表現在臉上,使皮膚變差,容易長痘痘、色斑和臉色暗黃,看起來非常滄桑。

能排毒 清洗腸胃的3道菜

1、涼拌醋木耳

身體產生熱毒,使人煩躁、如果毒素殘留越來越多,超過身體排泄功能負擔,就會成為健康障礙。

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。其中所含的植物膠質有很強的吸附能力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清潔血液和清胃滌腸的作用。

素有「人體清道夫」之稱的木耳,可幫助排出體內毒素。其富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動,避免便秘。

清腸防便秘這樣吃:涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳。把泡發好的黑木耳撕成小片,並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。

2、海帶冬瓜湯

排毒不暢可能會引發便秘、痤瘡等症狀,在飲食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其實主要通過兩條途徑:腎臟和腸道。有利尿作用的食物能促進人體對毒素的代謝速度,達到解毒的目的;能潤腸通便的食物則通過促進胃腸的蠕動,排出宿便中的毒素。

推薦:海帶冬瓜湯。海帶中富含豐富的膠質成分,可吸附腸道中的有害物質和毒素。而冬瓜屬於清熱降濕利尿的食物,是常吃的蔬菜。這樣搭配,既祛濕除煩又利尿通便,排毒效果非常不錯。

3、豬血燉豆腐

豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,容易促進腸道蠕動,排出多餘的糞便,從而達到排毒的功效。而且豬血裡含有許多蛋白質、血紅蛋白,能夠促進蛋白代謝。其含鐵量也較多,對於貧血的人也有一定的好處。

如果是容易上火的體質,可以選擇鴨血,因為鴨血性涼。有痛風、高尿酸血症的人不能多吃。

做法:將豬血、豆腐切小塊入清水燉,再放入一些大白菜和適量的鹽,出鍋時滴上幾滴香油。

還有很多幫助清理腸道的排毒食品,為了安全我們還是應該多選用一些具有解毒排毒的食物,很多種食物都有幫助消化清理腸道的功能,比如綠豆、豌豆、綠豆芽、綠豆粥、百合、無花果、胡蘿蔔、黃瓜、百香果、火龍果、海帶、花椰菜、大蒜、黑木耳、菠菜、芹菜、黑豆、番茄等等,不管蔬菜還是水果,多吃蔬果是最簡單的方法,經常多吃蔬果有助於身體排毒。

責任編輯:蓮心

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