天天泡腳 是養生還是傷身？3類人有禁忌(圖)

泡腳被很多人視為一種簡單又有效的養生方式，特別是在一天勞累的工作後，舒舒服服的泡腳也讓人感到非常愜意。但是，也並不是所有人都能享受到泡腳的好處，用熱水泡腳，到底是能養生，還是對健康有害的?

如果有糖尿病的病史，足部血管和神經存在併發性病變，因此對水溫不敏感。長時間的高水溫泡腳，會導致出現了足部潰爛以及開裂的情況。

換句話說，其實泡腳本身是能夠養生的，但對於部分特殊人群，如糖尿病足患者、下肢靜脈血栓患者、心臟病史人群或者有錯誤泡腳習慣的人而言，反而可能因為各種各樣的原因，對健康產生負面影響。

經常泡腳 能給身體帶來這些養生好處

1、促進足部血液循環

腳的位置距離心臟是比較遠的，因此受血液滋養的程度相對匱乏。適當泡腳，增加了足部的局部溫度，血液循環的速度也會增加。而足部的血液循環速度變快，不僅能夠改善腳部冰涼，麻木等相關症狀，還能從根本上提高身體產熱效率，降低寒涼疾病風險。

2、祛除濕氣

夏天到了，空氣也會變得炎熱且潮濕，加上平時的水分攝入增加，普遍會出現體內濕氣過剩的現象。身體濕氣過重，容易引起肥胖，精神不振，免疫力下降等相關問題。

適當泡腳，能夠通過促進血液循環的方式，加快陽氣的累積速度，提高體內濕氣的排出效率，對調節體內氣血狀態，也能起到不錯的效果。

3、改善睡眠

如果在睡前養成泡腳的習慣，還能起到改善睡眠的作用。這是因為在泡完腳以後，足部的毛孔擴張散熱，皮膚表面的溫度也會因此下降，讓人有一種涼爽舒服的感覺。將這種舒適感帶入夢鄉，睡眠質量也能得到一定的改善。

當然，泡腳的好處不僅僅只有這些，例如調理心情、緩解感冒、頭痛症狀等，都能夠產生不錯的效果。但是，泡腳的時候也不能盲目的追求水溫和時間，過高的水溫或者過長的泡腳時間，其實反而對健康不利。

泡腳的時間

泡腳的時間不建議太長，過長的泡腳時間會讓血液長期集中在下肢，上半身的血液很容易供應不足，繼而出現心悸、頭暈的情況，尤其是容易貧血的老人或更年期女性，更要嚴格限制泡腳時長。

一般來說，泡腳時間控制在20分鐘左右，是比較合適的。

泡腳的水溫

不少體寒的朋友以及中老年人，喜歡用很高的水溫來泡腳，覺得這樣供暖的效率高，泡起來也更過癮，更舒服。

但實際上，過高的水溫，可能會像出現燙傷、破皮潰爛的風險。血液聚集到下肢的速度加快，頭暈、心悸的感覺也會比正常水溫泡腳更加強烈，反而更容易出現危險和意外。通常情況下，42～43℃是公認的「最佳泡腳水溫」，把腳伸到桶裡，有微微的溫熱或者燙感，說明水溫差不多了。

只要控制好時間和水溫，泡腳所帶來的養生好處還是值得重視的，不過，針對一部分特殊人群，泡腳卻並非是適合他們的養生方法，日常生活中需要盡可能的避免。

泡腳雖好 但3類人不要泡腳

1、糖尿病足患者

糖尿病屬於代謝病的一種，會伴隨各類併發症出現。患有糖尿病足的糖友，因為足部神經病變，對周圍的溫度感知能力變差。因此泡腳時很容易控制不住水溫，出現燙傷的危險。

2、下肢靜脈血栓患者

在泡腳的時候，血液會因為局部溫度升高而向著下肢進行集中流動。如果存在下肢靜脈血栓的症狀，大量的血液在泡腳時集中堵塞在患處，不僅會給血管帶來負擔，甚至有可能會加重病情，因此同樣是不推薦的。

3、心臟病史人群

有一部分人存在先天性或後天的心臟病史，經常用熱水泡腳，血液更多的往下半身聚集，心臟所需要的血液可能無法充足提供，導致心臟的恢復受到影響，可能會影響病情發展，所以也是不推薦泡腳的。

總而言之，泡腳仍然是積極的養生行為，但同樣也要注意水溫、時間的相關事項，合理正確的泡腳，才能給我們的身體帶來益處。一部分特殊人群，綜合自己的身體情況考慮，避開泡腳可能帶來的風險，才更有利於健康。

責任編輯:蓮心

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