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總是凌晨3、4點醒 可能和7種原因有關
人體睡眠狀況和健康息息相關，除了失眠睡不著的困擾之外，很多人經常凌晨3、4點醒來就難以入睡，輾轉反側，讓人煩躁不已。這是什麼原因呢？有些人以為早醒失眠是自然現象，是人體「生物鐘」的問題，其實不然，臨床...
壓力大失眠多夢 4款安神經典方助你安睡
上班壓力大，經常加班熬夜，思緒紛擾。時間久了，氣血不足，導致失眠。中醫理論認為，氣血不足會導致心腎不交，氣血互生，血不養心容易出現入睡難、睡眠淺、多夢易醒等失眠症狀。下面介紹幾款經典方，效果甚佳，讓人...
失眠睡不著 可能是缺乏這「3種營養素」
失眠已成為普遍的一種疾病，除了病理因素，包括心臟病、睡眠呼吸障礙症、神經衰弱、頭痛頭暈、植物神經功能紊亂等，要注意也可能與機體缺乏營養素有關。
失眠可能是缺乏這3種營養素
1、維生素B12
首先...
你健康嗎？看晨起4個表現 多做3事更健康
早上起床的身體狀態可以反映我們是否健康，如果此時沒有異常狀態，說明身體是健康，如果出現不良反應，建議去醫院檢查了。如何瞭解自己身體健康狀況，我們可以從早晨開始。
一日之計在於晨，早上起床影響著一整天...
如何提高深度睡眠？做好這4點很重要
長期失眠對人的智力和運動功能、情緒管理都會減弱，變得反應遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差、與人互動變得冷漠、對事物好奇力與動機大為降低，隨著年紀增長，或工作和學習壓力的增大，越來越多的人出現了失眠的情況。...
這3樣東西 最好別放在床頭
睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。為了保證你的睡眠質量，這3樣東西，最好不要放在床頭。
床頭不要放這3樣東西
1、手機
現在的人手機不離手，很多人睡前都習慣玩手機。這個習慣讓我們晚上睡不著...
失眠是缺乏維生素？補充3種維生素可改善
影響失眠的因素是什麼？我們為什麼會失眠？一般來說如果是白天休息不好、壓力比較大，就會導致失眠，還有缺少維生素也會導致失眠。維生素是維持正常生理活動必要的一種物質，一般在食物中獲得。
失眠是因為缺乏維...
多吃8種食物 助你安穩入睡一覺到天亮
熬夜一晚上，可能好幾天都補不回來。經常失眠多夢，皮膚會開始衰老，腰酸背痛，精神恍惚……感覺很困卻又睡不著，有些人就繼續玩手機，一不小心可能玩到凌晨了。經常熬夜，身體是會吃不消的。
睡眠不足對身體的影...
熬夜危害多 男人熬夜要多吃9大食物
男人經常熬夜，讓激素水平失調，臉部皮膚出現粉刺和暗瘡。熬夜時最勞累的器官是眼睛，常熬夜，會出現視力下降、視力模糊。熬夜時常喝的濃茶、菸、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激，容易導致胃潰瘍。熬夜者的交感神經在夜...
半夜經常失眠難入睡 4種疾病不能忽視
現代人壓力過大、快節奏生活的影響，有許多人存在失眠問題，甚至是凌晨兩三點鐘，還沒有進入睡眠。而有一部分人，情況則恰恰相反，他們入睡的時間相對正常，卻偏偏經常在凌晨三四點鐘醒來。已經對工作和生活造成了影...
