忙活了一整天，回家後，感覺身體彷彿被掏空了一般。然後就靠睡覺，或是把自己放空，甚麼也不做。然而，這種方式真的能真正讓人好好休息嗎？專家指出，很多人一味想藉由睡覺得到真正的休息，但即便睡滿8個小時，在起床後依然沒有充飽電的感覺，還是會感到身心疲憊，這就是代表大腦並沒有真正得到休息的現象。
要想獲得真正的休息，不妨嘗試以下4種休息方式：
1、精神休息法
我們可以透過聽音樂、閱讀、運動等有助紓壓的方法，讓精神獲得真正的休息。
每天只需花一點時間，發展自己的興趣，藉此來轉移生活中的注意力，讓自己從這些複雜的思緒中抽離，才算是讓大腦真正「清空」。
2、情緒休息法
要學會讓「情緒」休息，別讓那些過度的情緒壓垮自己。
當一個人需要發洩情緒時，不妨找些能讓自己發笑的趣事；感到焦慮不安時，可以尋找我們信任，也富有同理心，且不會主觀批判的人傾訴。
在人際相處中，若感到自己被輕視、誤解、甚至不被尊重時，不妨主動與對方溝通，以解決衝突，而不要一味隱忍。
面對新的挑戰不知所措時，也可以尋找自己的恐懼點。
3、社交休息法
每個人都需要被重視，尋找屬於自己的歸屬感。否則，若缺乏這些深度的情感聯繫時，就算我們跟許多人相處在一起，也會感到孤獨。孤獨容易讓人的身心也變的脆弱。所以這種方式主要是讓自己遠離那些只會帶來負能量、在關係中只知一味索求，卻吝於給予情感回饋的人。
另一方面，我們也要主動對周遭的人釋出善意，因為無論是「感激」還是「被感激」，都能刺激活化一個人的大腦，並提升幸福與滿足感。
4、感官休息法
五官的疲勞，也容易對人的身心造成一定程度的損傷。這時，我們就需要把3C產品放在一邊，遠離社交媒體和電視電腦，讓自己好好休息。
我們可以讓自己聆聽喜歡的音樂，並到戶外活動，呼吸新鮮空氣，甚至是點個能讓人放鬆的精油，煮些自己喜歡吃的東西，都是一種很有效的休息方式。
你是否也有自己獨有的休息方式呢？歡迎在下方評論區留言與我們分享哦！
責任編輯:紫英
