提到癌症，人人聞之色變。探究癌症發生的原因，除了遺傳、免疫等不可控因素之外，還和我們的生活習慣息息相關，通過健康的生活方式，其實有一些癌症是可以有效預防的。
癌細胞最怕你做這12件事
1、怕你戒菸
控菸可說是防癌的「首要大事」，自1991年以來，美國癌症死亡率降低了26％，其中一半以上歸因於吸菸率的下降。
吸菸恐導致人均壽命縮短10年以上，戒菸對於任何年齡階段的人都有益處，只要能及時戒菸，任何時候都不嫌晚。
2、怕你限酒
1987年，國際癌症研究機構（IARC）首次將酒精歸為致癌物。過量飲酒可造成身體多方面不良影響，至少與7種癌症有關。
根據建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。25克酒精量大約為白酒：每次不要超過1兩；啤酒：每次不要超過一瓶；紅酒：每次限制在一紅酒杯左右。
即使不過量飲酒也會增加某些癌症發生風險，包括乳腺癌。為了預防癌症，不建議飲酒。
3、怕你養成喝水好習慣
飲水量多，致癌物質在尿液中的濃度就不會太高，如果喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，導致致癌物質在尿液中濃度較高，會對膀胱黏膜造成刺激，多喝水可以防膀胱癌。
每天要養成喝水的好習慣，最好每半個小時提醒自己喝點水，不要因為忙工作忘了喝水，從而為罹癌埋下風險。
4、怕你保持好心情
在不良情緒反應中，與癌症關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等。有一種說法是「抑鬱催化了腫瘤」，嚴重的抑鬱傾向者，死於癌症的危險高出普通人3倍。例如，重症抑鬱症的女性患者更容易患乳腺癌，且患上癌症後的預後更差。
平時應多與人交流，在跟別人的交流過程中能夠釋放和緩解壓力，很多糾結的事情通過跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。
5、怕你喜歡運動
運動能有效改善免疫系統功能，降低胰島素和胰島素樣生長因子的水平，減少身體脂肪。不僅有助於減肥或保持體形，且對癌症也有預防作用。
研究表明，每天至少進行30～60分鐘的中等到高強度體育鍛練的人患癌症的風險會降低，尤其是罹患乳腺癌和結腸癌的風險。此外，前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌等其他幾種癌症的發病率也有所下降。
為了預防癌症，美國運動指南建議：成年人每週至少應進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走），或75分鐘高強度運動（如慢跑），或等量的2種運動組合。
6、怕你保持好身材
