長壽的人 睡覺前不會做4件「折壽」事

睡眠對我們每個人都很重要。睡眠充足、睡眠質量好，是長壽的必備條件之一。充足的睡眠是對人體的健康是十分重要的。良好睡眠對於身體各個器官和組織可以獲得充分的休息，幫助身體更好的排毒，提高免疫力，減少疾病的發生，因此，養成良好的睡眠習慣十分關鍵。
但不少人在睡覺之前有一些不良的習慣，不僅影響睡眠質量，也會對健康造成損害，誘發各種疾病。

睡前4件「折壽」事要及時改正

1、玩手機
許多人晚上習慣會玩手機再睡覺，不知不覺就熬夜了。而熬夜對心臟、血管、肝臟、腎臟、腸胃等的健康造成危害，久而久之，身體機能嚴重下降，可影響壽命。

手機的藍光可導致交感神經興奮，造成失眠，影響睡眠質量，還會導致心跳加速、血壓上升，給健康帶來危害。

2、吃宵夜
到了夜間，腸胃需要有充分的時間進行自我修復，如果經常吃宵夜，會導致腸胃負擔變重，影響消化功能，誘發腸胃疾病。

此外，睡前吃宵夜，攝入的熱量不能被及時消耗，會轉化為脂肪堆積於體內，使身體越來越胖。而肥胖與脂肪肝、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病都有很大的關係，給健康帶來嚴重影響。

3、大量飲酒
朋友聚會、工作應酬，生活中許多場合都免不了要喝酒，許多人一喝酒就不免要喝多，最終醉酒入睡，這一習慣對健康也會造成嚴重影響，喝酒之後，肝臟需要為身體代謝酒精，加重肝臟負擔，大量飲酒還會導致血壓升高，誘發心梗、腦梗等疾病。

且大量飲酒還可能造成酒精中毒，麻痺中樞神經，有可能造成呼吸不暢，甚至出現意外情況，危及生命。為了健康著想，要盡量避免喝酒。

4、情緒不佳
現代人生活節奏快，生活壓力較大，到了晚上，還是處於精神緊繃的狀態，會導致大腦處於興奮狀態，影響入睡，使睡眠質量嚴重下降。而睡眠質量不佳又會反過來加重精神負擔，形成惡性循環。

除了影響睡眠質量，不良的情緒還會導致免疫力降低，導致血壓升高，誘發多種慢性疾病。因此，想要身體健康，應調節好心理，保持平和、愉悅的心情。

想要健康長壽，養成良好的睡眠習慣十分重要，如果在睡前有以上幾個習慣的，一定要及時改正。除了要保證睡眠質量，建議大家在生活中注意清淡飲食，堅持運動，保持良好的心態，可以更好的促進健康，延長壽命。

責任編輯:蓮心

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