5種陋習正在偷走你「壽命」 熬夜僅排第二

一些不好的生活與飲食習慣，會出現疾病，對壽命造成影響。而大部分疾病之所以會出現，很多都是自己在平時的放縱所導致。中年以後養生極為關鍵，通過正確的養生可以延長壽命，能讓一個人在老年期間不會受到疾病的折磨，安度晚年。

長期有不好的壞習慣，必定會對一個人的壽命以及健康造成不良的影響。

正在偷走你「壽命」的5種陋習

1、不吃早餐

早上剛起床的這個時期，正是身體格外需要食物與能量的一個時間段。如果在這個時候沒有給身體得到能量與營養物質，那麼身體長時間下來就會變得虛弱，包括體內的代謝、吸收、分解能力都會降低。

在早上剛起床過後，此時的腸胃處在一種空的狀態，如果沒有食物補充腸胃就會分泌大量胃酸，從而出現燒心反酸的感覺，容易出現腸胃疾病，導致人體免疫力下降。

2、熬夜

一些年輕人由於工作的原因必須要晚睡，還有一部分年輕人非常喜歡享受夜生活，這也導致了每天晚上下半夜才睡覺。然而長期保持這種睡眠習慣的話，就會導致一個人第二天起床過後身體非常疲憊，甚至沒有食慾。

身體各項器官在晚上11點過後開始進行休眠，所以長期熬夜會讓體內的各項器官得不到完整休息，特別是肝臟會出現問題。長期熬夜的人，不僅沒有精神氣，而且還有一種營養不良的感覺，由於身體素質較差，導致了出現疾病的機率大大增高，對壽命影響比較大。

3、喝酒抽菸

一個人長期喝酒，大量的酒精進入到體內，這些酒精具是有非常大的刺激性，會對血液、血管、腸胃、肝臟帶來非常大的負擔。肝臟是主要解酒的器官，長期喝酒會讓肝臟的工作變大，引起肝臟問題。

吸菸會傷害呼吸道的黏膜，破壞免疫系統，因此吸菸者普遍較為容易感冒，也容易惡化為支氣管炎及肺炎；肺功能衰退、肺癌等疾病，也會因吸菸而增加罹患機率。

4、長期久坐

長期久坐，身體各部位血液循環能力縮減，容易造成肥胖、血管疾病、腰椎痛、頸椎痛等疾病。建議大家要在平時避免長期久坐，久坐一小時之後起來做一下運動。

5、情緒不好

一個人心理不好，容易出現抑鬱症，情緒暴怒等現象，當長期心理不好的時候，還會影響一個人的食慾，從而造成營養不良，同樣會影響體內內分泌的分泌程度，造成身體免疫力下降，特別是到了老年以後更要保持一個好的心態，讓自己能夠達到延年益壽的效果。

責任編輯:蓮心

原文來源：看中國