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長期失眠怎麼辦？補充3種維生素睡得好
睡眠發生障礙，雖不見得是什麼大病，去常造成身體上、精神上諸多的困擾。失眠，睡不著，有啥辦法能改善嗎？
長期失眠的危害
1、認知功能損害
失眠低齡化令人擔憂，失眠不僅痛苦且還很危險，導致認知功能損...
總是三更半夜醒來 睡前不要做「3件事」
保持正常的睡眠可以使身體機能得到恢復，第二天才能保持充沛的精力。有一些人卻不能一覺睡到天亮，經常在三更半夜就醒了過來，想要再次進入睡眠狀態卻不容易，這到底是怎麼回事呢？
早醒的原因，想要獲得更優質的...
早晚梳頭好處多 注意「4不要」
常梳頭可以讓頭髮順滑和平貼，同時適時的梳頭可以促進頭部的血流循環並且到養生的作用，其實梳頭不只是把頭髮梳順，而是要確實的方向及按摩，梳對就能幫助活絡頭皮、髮絲蓬鬆，更能輔助安定神經、舒緩焦慮不適。
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氣虛和血虛怎麼區別 如何緩解症狀？
從中醫的角度來說，虛症是中醫最為常見的病結所在，虛症種類繁多，有以器官區分的肝虛、心虛、脾虛，也有以氣血區分的氣虛、血虛等等，對於器官虛弱的症狀，更容易進行針對治療。
氣血虛弱，分為氣虛和血虛，氣虛...
自測睡眠質量 失眠多喝3款安眠湯調養
全世界每天都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。睡眠質量差或失眠，不但影響人的記憶力、情緒、工作和學習狀態等。長期睡不好，還可能出現內分泌紊亂，影響血壓、血糖，增加心臟病和中風等多種疾病的風險。
晚...
盤點晚上不宜吃的6類食物 你踩線了嗎？
很多人忙了一天之後，總喜歡晚上大吃大喝，殊不知，有些食物會加重你的腸胃負擔，影響睡眠，甚至引發疾病：如急性胰腺炎、慢性腸炎甚至腸癌等。你知道哪些食物不能晚上吃嗎？下面為你盤點了晚上不宜吃的6類食物……...
失眠好痛苦 中醫師：按摩3個穴位可緩解(圖)
白領一族壓力大，許多人常被失眠狀態困擾，白天頭昏腦脹，迷迷糊糊，晚上躺在床上失眠，翻來覆去睡不著，痛苦不堪。建議採用中醫按摩方法安神，解除睏倦。
有時失眠睏倦是身體處於亞健康狀態的報警信號，嚴重的話...
總是凌晨3、4點醒 可能和7種原因有關
人體睡眠狀況和健康息息相關，除了失眠睡不著的困擾之外，很多人經常凌晨3、4點醒來就難以入睡，輾轉反側，讓人煩躁不已。這是什麼原因呢？有些人以為早醒失眠是自然現象，是人體「生物鐘」的問題，其實不然，臨床...
被子也藏風水玄機 你家中被子選對了嗎？
被子的選擇是關乎到睡眠質量的重要因素，如果想睡個安穩覺，那麼以下所說的一下幾條研究與禁忌，你一定得注意遵守。
被子禁用白色
中國人都講究喜慶，白色雖然乾淨，卻往往是不吉利的象徵。我們一般看到白色的...
酒店標配4個枕頭 80%的人都用錯了
大多人出門旅行的時候會選擇入住酒店，但你是否曾經注意到，雙人房裡通常備有4個枕頭，也就是每人配備兩個枕頭，一般來說，在家睡覺都用一個枕頭，你是否感到疑惑，為什麼要放那多一個呢？
這多出來的兩個枕頭究...
