（看中國記者臨溪綜合整理）每週去超市買菜，看似只是生活小事，但在生活成本仍然偏高的紐西蘭，去哪裡買、怎麼買，也慢慢成了一門功課。
截至2026年6月，紐西蘭年度通脹率為4.1%；食品價格較一年前上漲2.5%，其中肉類、家禽和魚類價格上漲6.2%。對不少家庭來說，每週的食品帳單仍然是一筆不小的支出。
剛來紐西蘭時，很多人最先認識的大概就是Pak’nSave、New World和Woolworths。
但住久一點就會發現，真正的買菜選擇遠不只三家。大型連鎖、社區型超市、Costco、亞洲超市、蔬果店和肉店，各有自己的位置。
在開始研究「怎麼買最省」之前，第一步不妨先把紐西蘭的超市版圖弄清楚。
提示：文中藍色文字均可點擊，可直接跳到相關章節或查看官方及商家最新資料。
紐西蘭超市怎麼選？快速查看
- Pak’nSave、New World和Woolworths背後是什麼體系？
- Pak’nSave、New World和Four Square有什麼不同？
- Woolworths、FreshChoice和SuperValue是什麼關係？
- Costco目前有幾家？Drury第二店進展如何？
- 奧克蘭有哪些代表性亞洲超市？
- Hamilton、Wellington、Christchurch、Queenstown等地有哪些亞超？
- 哪些大超市和亞超可以線上購物？
- Pak’nSave一定最便宜嗎？
- 亞洲食品一定去亞超買更便宜嗎？
- 到底去哪一家買最划算？
- 查看官方及商家核查來源
三個熟悉的大超市，背後主要是兩大體系
紐西蘭看起來有不少超市品牌，但市場其實相當集中。
Commerce Commission在2026年公布的年度雜貨市場報告顯示，Foodstuffs North Island、Foodstuffs South Island和Woolworths New Zealand等主要大型雜貨零售商，合計仍佔全國市場約82%。
對普通消費者來說，可以先這樣理解：
| 體系 | 常見品牌 | 大致定位 |
| Foodstuffs | Pak’nSave、New World、Four Square | Pak’nSave偏低價；New World偏完整服務；Four Square以社區型門店為主 |
| Woolworths New Zealand | Woolworths；另為FreshChoice、SuperValue的特許加盟總部 | Woolworths為大型直營超市；FreshChoice、SuperValue主要採加盟模式 |
市場資料：Commerce Commission：Annual Grocery Report
Pak’nSave、New World和Four Square：其實是一家人
Pak’nSave、New World和Four Square都屬於Foodstuffs合作社體系。
Foodstuffs由北島和南島兩個合作社組成。與所有分店由總公司直接營運的傳統連鎖模式不同，旗下門店由當地業主擁有和經營。
這也解釋了一個不少新移民剛開始可能不太明白的現象：
同樣是Pak’nSave或New World，不同分店的商品、庫存，甚至部分價格都可能有所不同。
三個品牌的定位也不太一樣：
- Pak’nSave：以較低食品價格作為主要定位，購物模式相對簡單；
- New World：偏完整服務型超市，生鮮、熟食和商品選擇通常較豐富；
- Four Square：以社區型門店為主，在住宅區、小城鎮及旅遊地區較常見。
經營模式：Foodstuffs North Island：Get the Facts
Woolworths、FreshChoice和SuperValue：又是另一套模式
另一個主要體系是Woolworths New Zealand。
Woolworths New Zealand目前自己擁有和營運超過185家Woolworths超市。
同時，它也是FreshChoice和SuperValue的特許加盟總部（franchisor），兩個品牌合計超過81家門店。
FreshChoice和SuperValue主要由當地業主加盟經營，並不是全部由Woolworths直接營運。
所以最容易記的方法就是：
Pak’nSave／New World／Four Square → Foodstuffs合作社體系
Woolworths → Woolworths直接營運的大型超市
FreshChoice／SuperValue → Woolworths NZ特許加盟體系
如果比較早來到紐西蘭，可能仍然習慣把Woolworths叫作Countdown。這是品牌更名前留下來的習慣稱呼。
公司及加盟體系：Woolworths New Zealand：Our Company
品牌歷史：Woolworths New Zealand：Our History
Costco：另一種購物模式 第二家店朝Drury推進
Costco和一般大型超市的玩法又不太一樣。
目前紐西蘭第一家Costco位於奧克蘭Westgate，採會員制、倉儲式和大包裝的經營模式。
第二家Costco則計劃落戶南奧克蘭Drury。（相關閱讀：奧克蘭將迎來第二家Costco門店，選址確定）
Kiwi Property已與Costco達成有條件土地出售協議，涉及Drury項目內約6.4公頃土地。
Costco表示，未來希望這家店除了服務南奧克蘭，也覆蓋Hamilton和Waikato一帶會員。
不過項目仍須通過相關規劃及公司審批，目前尚未公布正式開業日期。
Costco不少商品採大包裝或組合裝，看起來平均單價可能很吸引，但也要考慮家庭人口、儲存空間以及最後能不能真正用完。
買得多，不一定等於省得多。
Drury第二店：Kiwi Property／NZX官方公告
奧克蘭亞超：早已不只是「華人超市」
對不少華人家庭來說，真正的買菜方式往往是：大型超市＋亞洲超市搭配着買。
奧克蘭的亞洲食品市場尤其成熟，而且今天再說「亞超」，已經不只是傳統意義上的華人超市。
綜合型亞超
較具代表性的包括太平、大華、金蘋果、Smart、福地、玉田（Stacks）等；此外還有福潤、蔡林楠（Lim Chhour）等不同規模和定位的亞洲食品超市。
這類綜合型亞超的共同特色，是除了米麵、醬料、零食和乾貨，不少門店還有亞洲蔬菜、肉類、海鮮、冷凍食品及熟食。
太平（Tai Ping）的門店網絡尤其廣。按照官方「Find a Store」頁面，目前列出的奧克蘭零售門店包括：
- Greenlane；
- Albany；
- Glenfield；
- Jadan；
- New Lynn；
- Henderson；
- Mt Wellington；
- Pakuranga；
- Howick；
- Flat Bush；
- Newmarket。
需要注意的是，部分門店的官方店名採用較廣泛的商圈名稱，例如Albany店的實際地址位於Rosedale，Glenfield店的地址則位於Wairau Valley。因此本文沿用太平官方門店名稱。
福地（Foodie）位於Westgate，除了亞洲食品，也有肉類、海鮮、熟食等店內專區。
玉田（Stacks）位於Sylvia Park，除了亞洲雜貨，也有蔬果、肉類、海鮮、冷凍食品和亞洲燒味，並設有店內用餐空間。
台灣食品：T-Mark
如果想找更集中的台灣食品，可以留意T-Mark台灣超商。
T-Mark經營台灣飲料、米麵、調味料、冷凍食品、零食及不同品牌食品，亦設有自己的線上商店。
由於門店、取貨點和配送安排可能調整，實際資訊以商家最新公告為準。
日本食品：Japan Mart
Japan Mart是紐西蘭較成熟的日本食品連鎖之一。
目前在奧克蘭Newmarket、Sylvia Park、City Central、Manukau、Henderson和Milford都有門店，另外亦進入Lower Hutt及Christchurch的Riccarton和Hornby。
韓國食品：Wang Korea Food Market和H-Mart
奧克蘭的韓國食品市場同樣已形成自己的零售網絡。
Wang Korea Food Market所屬的Wang Trading自1995年開始在紐西蘭經營韓國及亞洲食品。
目前官方列出的Wang Korea Food Market包括Rosedale、Link Drive、Botany和Howick；另外還有Glenfield的Kim’s，南島則已有Christchurch Hornby店。
其中，Botany店的實際地址位於East Tāmaki；Howick店的實際地址位於Burswood。本文同樣沿用商家官方門店名稱，方便讀者搜尋。
H-Mart目前官方列出的門店則包括：
- H-Mart Albany；
- H-Mart City（iMart）；
- H-Mart Henderson；
- H-Mart Howick；
- H-Mart Tauranga。
其中H-Mart Howick的官方店名雖然是Howick，但實際地址位於East Tāmaki的Harris Road。為方便讀者搜尋，本文使用官方店名「H-Mart Howick」。
所以今天再說「亞超」，其實已經不是一個單一概念，而是逐漸形成了中國及綜合亞洲食品、台灣食品、日本食品、韓國食品，以及不同東南亞食品各自的市場。
離開奧克蘭，也有自己的亞超版圖
如果離開奧克蘭，亞洲食品超市就比較適合按城市來看。
Hamilton有New Save Asian Fresh Supermarket、Wellmart等亞洲食品選擇。
Wellington有位於Kilbirnie的Asian Food Specialist，主要經營亞洲調味料、米麵、零食及烹飪用品，並提供Wellington地區送貨服務。
Wellington：Asian Food Specialist官方網站
Christchurch的選擇相對更多，例如V-Mart、Japan Mart以及Wang Korea Food Market等。
Japan Mart目前在Riccarton和Hornby均有門店，Wang Korea Food Market亦已在Hornby設店。
Christchurch：Wang Korea Food Market Hornby
Tauranga目前有H-Mart。
Dunedin有CJ Asian Mart；CJ官方資料顯示，目前亦在Nelson和Napier設有門店，商品涵蓋韓國、日本、中國、菲律賓、泰國、越南等多個亞洲地區。
Queenstown雖然城市規模不大，但亞洲食品選擇亦比不少人想像中多。
Frankton有New Star Asian Supermarket和Kim’s Asian Mart。Kim’s目前提供來自中國、日本、韓國、印尼、馬來西亞、菲律賓、新加坡、泰國和越南等地的食品。
Queenstown：New Star Asian Supermarket
以上只是一些較具代表性的例子，並不是完整名單，門店亦可能隨時間調整。
不想一家一家跑？不少超市也可以線上買
看懂超市版圖之後，另一個很實際的問題就是：能不能直接網購？
Pak’nSave目前主要提供Click & Collect。官方資料顯示，大部分Pak’nSave門店均可線上下單後自取，但目前不提供一般送貨到家服務。
New World提供Click & Collect、Standard Delivery，部分門店另有Express Delivery；具體服務仍視門店及所在地而定。
Woolworths可以選擇Delivery或Pick up；Pick up又包括一般取貨、Direct to boot，以及部分地點提供的eLocker。
T-Mark亦有完整線上購物系統。官方目前說明，常溫商品可以透過第三方快遞寄送至全紐西蘭。
目前官方列出的免運門檻為：
- 奧克蘭：訂單滿$80；
- 北島其他地區：訂單滿$180；
- 南島：訂單滿$240。
未達免運門檻則按地區收取相應運費；實際費用及配送條件仍以結帳時資料為準。
Japan Mart亦設有官方網店，可以直接瀏覽及訂購商品。
V-Mart則提供Click & Collect、Christchurch本地配送，以及乾貨全紐西蘭courier配送。
需要注意的是，官方目前明確說明，Fresh、chilled和frozen商品不提供全國courier寄送，只能使用Click & Collect或Christchurch本地配送；乾貨才可以透過courier寄往Christchurch以外地區。
Asian Food Specialist則提供Wellington地區door-to-door delivery，訂單可以透過電話或電郵安排。
Asian Food Specialist：Delivery information
換句話說，即使住得離大型亞超比較遠，現在也不一定非要專程開車去買。
Pak’nSave一定最便宜嗎？
不一定。
Pak’nSave確實以低價作為核心定位，但這並不代表每一件商品、每一天、每一家Pak’nSave都一定最低。
New World和Woolworths同樣會有Special、會員優惠和短期促銷；Foodstuffs不同門店之間，本身也可能存在價格差異。
所以真正省錢，不能只看門口是哪一個Logo。
要比較的是同一品牌、同一規格、同一時間，到底賣多少錢。
這會是後面整個「超市省錢攻略」反覆用到的一條原則。
亞洲食品一定去亞超買更便宜嗎？
也不一定。
現在Pak’nSave、New World和Woolworths本身已經出售大量亞洲食品。
常見的醬油、蠔油、麻油、米、麵、泡麵、海苔、味噌、椰奶、咖喱，以及不少大家熟悉的亞洲品牌，在大型超市都已經不難找到。
碰上Special或者會員優惠時，同一品牌、同一規格的亞洲食品，大型超市有時甚至會比亞超便宜不少。
所以不要形成一個固定印象：「亞洲食品＝去亞超買＝一定更便宜。」
亞超更明顯的優勢，其實是選擇更集中、品種更多，也比較容易找到專門或比較冷門的食材。
例如一些特定中國調味料、台灣食品、火鍋食材、亞洲蔬菜、豆製品、冷凍食品，或者某個國家的特定品牌，在亞超通常更容易找到。
真正想省錢，最實際的方法仍然是：同樣的商品，大型超市和亞超都看一眼價格。
所以，到底去哪一家買？
答案可能不是大家最想聽到的那個：沒有一家超市永遠最便宜，也沒有一家店最適合買所有東西。
Pak’nSave可能在不少日常商品上有價格優勢；New World和Woolworths可能突然出現很好的促銷；大型超市的亞洲食品有時比亞超便宜；亞超則在品種和特殊食材方面更有優勢；Costco又是完全不同的大包裝模式。
真正能慢慢把每週食品支出降下來的人，往往不是找到一家「最便宜的超市」，而是逐漸知道：什麼東西去哪裡買、什麼時候買，才真正划算。
本文為一般消費及生活資訊整理。價格、促銷、門店、配送範圍及網購條件均可能調整，實際資訊應以相關超市或商家最新公告為準。資料核對至2026年9月14日。
本文參考官方及商家資料來源如下：
- Stats NZ：Annual inflation at 4.1 percent in June 2026
- Stats NZ：Selected price indexes – June 2026
- Commerce Commission：Annual Grocery Report
- Foodstuffs：Our Brands
- Foodstuffs North Island：Get the Facts
- Woolworths New Zealand：Our Company
- NZX：Kiwi Property agrees sale of Drury land to Costco
- Tai Ping：Find a Store
- Foodie福地亞洲超市
- Stacks玉田超市
- T-Mark台灣超商
- Japan Mart：Stores
- Wang Trading：Store Locations
- Hansang Trading／H-Mart
- Asian Food Specialist Wellington
- V-Mart：Delivery & Shipping
- CJ Asian Mart
- New Star Asian Supermarket Queenstown
- Kim’s Asian Mart Queenstown
- Pak’nSave：Online Shopping
- New World：Online Shopping
- Woolworths：Pick up
- T-Mark：Delivery Information
