（看中国记者临溪综合整理）每周去超市买菜，看似只是生活小事，但在生活成本仍然偏高的新西兰，去哪里买、怎么买，也慢慢成了一门功课。
截至2026年6月，新西兰年度通胀率为4.1%；食品价格较一年前上涨2.5%，其中肉类、家禽和鱼类价格上涨6.2%。对不少家庭来说，每周的食品帐单仍然是一笔不小的支出。
刚来新西兰时，很多人最先认识的大概就是Pak’nSave、New World和Woolworths。
但住久一点就会发现，真正的买菜选择远不只三家。大型连锁、社区型超市、Costco、亚洲超市、蔬果店和肉店，各有自己的位置。
在开始研究“怎么买最省”之前，第一步不妨先把新西兰的超市版图弄清楚。
提示：文中蓝色文字均可点击，可直接跳到相关章节或查看官方及商家最新资料。
新西兰超市怎么选？快速查看
- Pak’nSave、New World和Woolworths背后是什么体系？
- Pak’nSave、New World和Four Square有什么不同？
- Woolworths、FreshChoice和SuperValue是什么关系？
- Costco目前有几家？Drury第二店进展如何？
- 奥克兰有哪些代表性亚洲超市？
- Hamilton、Wellington、Christchurch、Queenstown等地有哪些亚超？
- 哪些大超市和亚超可以线上购物？
- Pak’nSave一定最便宜吗？
- 亚洲食品一定去亚超买更便宜吗？
- 到底去哪一家买最划算？
- 查看官方及商家核查来源
三个熟悉的大超市，背后主要是两大体系
新西兰看起来有不少超市品牌，但市场其实相当集中。
Commerce Commission在2026年公布的年度杂货市场报告显示，Foodstuffs North Island、Foodstuffs South Island和Woolworths New Zealand等主要大型杂货零售商，合计仍占全国市场约82%。
对普通消费者来说，可以先这样理解：
| 体系 | 常见品牌 | 大致定位 |
| Foodstuffs | Pak’nSave、New World、Four Square | Pak’nSave偏低价；New World偏完整服务；Four Square以社区型门店为主 |
| Woolworths New Zealand | Woolworths；另为FreshChoice、SuperValue的特许加盟总部 | Woolworths为大型直营超市；FreshChoice、SuperValue主要采加盟模式 |
市场资料：Commerce Commission：Annual Grocery Report
Pak’nSave、New World和Four Square：其实是一家人
Pak’nSave、New World和Four Square都属于Foodstuffs合作社体系。
Foodstuffs由北岛和南岛两个合作社组成。与所有分店由总公司直接营运的传统连锁模式不同，旗下门店由当地业主拥有和经营。
这也解释了一个不少新移民刚开始可能不太明白的现象：
同样是Pak’nSave或New World，不同分店的商品、库存，甚至部分价格都可能有所不同。
三个品牌的定位也不太一样：
- Pak’nSave：以较低食品价格作为主要定位，购物模式相对简单；
- New World：偏完整服务型超市，生鲜、熟食和商品选择通常较丰富；
- Four Square：以社区型门店为主，在住宅区、小城镇及旅游地区较常见。
经营模式：Foodstuffs North Island：Get the Facts
Woolworths、FreshChoice和SuperValue：又是另一套模式
另一个主要体系是Woolworths New Zealand。
Woolworths New Zealand目前自己拥有和营运超过185家Woolworths超市。
同时，它也是FreshChoice和SuperValue的特许加盟总部（franchisor），两个品牌合计超过81家门店。
FreshChoice和SuperValue主要由当地业主加盟经营，并不是全部由Woolworths直接营运。
所以最容易记的方法就是：
Pak’nSave／New World／Four Square → Foodstuffs合作社体系
Woolworths → Woolworths直接营运的大型超市
FreshChoice／SuperValue → Woolworths NZ特许加盟体系
如果比较早来到新西兰，可能仍然习惯把Woolworths叫作Countdown。这是品牌更名前留下来的习惯称呼。
公司及加盟体系：Woolworths New Zealand：Our Company
品牌历史：Woolworths New Zealand：Our History
Costco：另一种购物模式 第二家店朝Drury推进
Costco和一般大型超市的玩法又不太一样。
目前新西兰第一家Costco位于奥克兰Westgate，采会员制、仓储式和大包装的经营模式。
第二家Costco则计划落户南奥克兰Drury。（相关阅读：奥克兰将迎来第二家Costco门店，选址确定）
Kiwi Property已与Costco达成有条件土地出售协议，涉及Drury项目内约6.4公顷土地。
Costco表示，未来希望这家店除了服务南奥克兰，也覆盖Hamilton和Waikato一带会员。
不过项目仍须通过相关规划及公司审批，目前尚未公布正式开业日期。
Costco不少商品采大包装或组合装，看起来平均单价可能很吸引，但也要考虑家庭人口、储存空间以及最后能不能真正用完。
买得多，不一定等于省得多。
Drury第二店：Kiwi Property／NZX官方公告
奥克兰亚超：早已不只是“华人超市”
对不少华人家庭来说，真正的买菜方式往往是：大型超市＋亚洲超市搭配着买。
奥克兰的亚洲食品市场尤其成熟，而且今天再说“亚超”，已经不只是传统意义上的华人超市。
综合型亚超
较具代表性的包括太平、大华、金苹果、Smart、福地、玉田（Stacks）等；此外还有福润、蔡林楠（Lim Chhour）等不同规模和定位的亚洲食品超市。
这类综合型亚超的共同特色，是除了米面、酱料、零食和干货，不少门店还有亚洲蔬菜、肉类、海鲜、冷冻食品及熟食。
太平（Tai Ping）的门店网络尤其广。按照官方“Find a Store”页面，目前列出的奥克兰零售门店包括：
- Greenlane；
- Albany；
- Glenfield；
- Jadan；
- New Lynn；
- Henderson；
- Mt Wellington；
- Pakuranga；
- Howick；
- Flat Bush；
- Newmarket。
需要注意的是，部分门店的官方店名采用较广泛的商圈名称，例如Albany店的实际地址位于Rosedale，Glenfield店的地址则位于Wairau Valley。因此本文沿用太平官方门店名称。
福地（Foodie）位于Westgate，除了亚洲食品，也有肉类、海鲜、熟食等店内专区。
玉田（Stacks）位于Sylvia Park，除了亚洲杂货，也有蔬果、肉类、海鲜、冷冻食品和亚洲烧味，并设有店内用餐空间。
台湾食品：T-Mark
如果想找更集中的台湾食品，可以留意T-Mark台湾超商。
T-Mark经营台湾饮料、米面、调味料、冷冻食品、零食及不同品牌食品，亦设有自己的线上商店。
由于门店、取货点和配送安排可能调整，实际资讯以商家最新公告为准。
日本食品：Japan Mart
Japan Mart是新西兰较成熟的日本食品连锁之一。
目前在奥克兰Newmarket、Sylvia Park、City Central、Manukau、Henderson和Milford都有门店，另外亦进入Lower Hutt及Christchurch的Riccarton和Hornby。
韩国食品：Wang Korea Food Market和H-Mart
奥克兰的韩国食品市场同样已形成自己的零售网络。
Wang Korea Food Market所属的Wang Trading自1995年开始在新西兰经营韩国及亚洲食品。
目前官方列出的Wang Korea Food Market包括Rosedale、Link Drive、Botany和Howick；另外还有Glenfield的Kim’s，南岛则已有Christchurch Hornby店。
其中，Botany店的实际地址位于East Tāmaki；Howick店的实际地址位于Burswood。本文同样沿用商家官方门店名称，方便读者搜寻。
H-Mart目前官方列出的门店则包括：
- H-Mart Albany；
- H-Mart City（iMart）；
- H-Mart Henderson；
- H-Mart Howick；
- H-Mart Tauranga。
其中H-Mart Howick的官方店名虽然是Howick，但实际地址位于East Tāmaki的Harris Road。为方便读者搜寻，本文使用官方店名“H-Mart Howick”。
所以今天再说“亚超”，其实已经不是一个单一概念，而是逐渐形成了中国及综合亚洲食品、台湾食品、日本食品、韩国食品，以及不同东南亚食品各自的市场。
离开奥克兰，也有自己的亚超版图
如果离开奥克兰，亚洲食品超市就比较适合按城市来看。
Hamilton有New Save Asian Fresh Supermarket、Wellmart等亚洲食品选择。
Wellington有位于Kilbirnie的Asian Food Specialist，主要经营亚洲调味料、米面、零食及烹饪用品，并提供Wellington地区送货服务。
Wellington：Asian Food Specialist官方网站
Christchurch的选择相对更多，例如V-Mart、Japan Mart以及Wang Korea Food Market等。
Japan Mart目前在Riccarton和Hornby均有门店，Wang Korea Food Market亦已在Hornby设店。
Christchurch：Wang Korea Food Market Hornby
Tauranga目前有H-Mart。
Dunedin有CJ Asian Mart；CJ官方资料显示，目前亦在Nelson和Napier设有门店，商品涵盖韩国、日本、中国、菲律宾、泰国、越南等多个亚洲地区。
Queenstown虽然城市规模不大，但亚洲食品选择亦比不少人想像中多。
Frankton有New Star Asian Supermarket和Kim’s Asian Mart。Kim’s目前提供来自中国、日本、韩国、印尼、马来西亚、菲律宾、新加坡、泰国和越南等地的食品。
Queenstown：New Star Asian Supermarket
以上只是一些较具代表性的例子，并不是完整名单，门店亦可能随时间调整。
不想一家一家跑？不少超市也可以线上买
看懂超市版图之后，另一个很实际的问题就是：能不能直接网购？
Pak’nSave目前主要提供Click & Collect。官方资料显示，大部分Pak’nSave门店均可线上下单后自取，但目前不提供一般送货到家服务。
New World提供Click & Collect、Standard Delivery，部分门店另有Express Delivery；具体服务仍视门店及所在地而定。
Woolworths可以选择Delivery或Pick up；Pick up又包括一般取货、Direct to boot，以及部分地点提供的eLocker。
T-Mark亦有完整线上购物系统。官方目前说明，常温商品可以透过第三方快递寄送至全新西兰。
目前官方列出的免运门槛为：
- 奥克兰：订单满$80；
- 北岛其他地区：订单满$180；
- 南岛：订单满$240。
未达免运门槛则按地区收取相应运费；实际费用及配送条件仍以结帐时资料为准。
Japan Mart亦设有官方网店，可以直接浏览及订购商品。
V-Mart则提供Click & Collect、Christchurch本地配送，以及干货全新西兰courier配送。
需要注意的是，官方目前明确说明，Fresh、chilled和frozen商品不提供全国courier寄送，只能使用Click & Collect或Christchurch本地配送；干货才可以透过courier寄往Christchurch以外地区。
Asian Food Specialist则提供Wellington地区door-to-door delivery，订单可以透过电话或电邮安排。
Asian Food Specialist：Delivery information
换句话说，即使住得离大型亚超比较远，现在也不一定非要专程开车去买。
Pak’nSave一定最便宜吗？
不一定。
Pak’nSave确实以低价作为核心定位，但这并不代表每一件商品、每一天、每一家Pak’nSave都一定最低。
New World和Woolworths同样会有Special、会员优惠和短期促销；Foodstuffs不同门店之间，本身也可能存在价格差异。
所以真正省钱，不能只看门口是哪一个Logo。
要比较的是同一品牌、同一规格、同一时间，到底卖多少钱。
这会是后面整个“超市省钱攻略”反复用到的一条原则。
亚洲食品一定去亚超买更便宜吗？
也不一定。
现在Pak’nSave、New World和Woolworths本身已经出售大量亚洲食品。
常见的酱油、蠔油、麻油、米、面、方便面、海苔、味噌、椰奶、咖喱，以及不少大家熟悉的亚洲品牌，在大型超市都已经不难找到。
碰上Special或者会员优惠时，同一品牌、同一规格的亚洲食品，大型超市有时甚至会比亚超便宜不少。
所以不要形成一个固定印象：“亚洲食品＝去亚超买＝一定更便宜。”
亚超更明显的优势，其实是选择更集中、品种更多，也比较容易找到专门或比较冷门的食材。
例如一些特定中国调味料、台湾食品、火锅食材、亚洲蔬菜、豆制品、冷冻食品，或者某个国家的特定品牌，在亚超通常更容易找到。
真正想省钱，最实际的方法仍然是：同样的商品，大型超市和亚超都看一眼价格。
所以，到底去哪一家买？
答案可能不是大家最想听到的那个：没有一家超市永远最便宜，也没有一家店最适合买所有东西。
Pak’nSave可能在不少日常商品上有价格优势；New World和Woolworths可能突然出现很好的促销；大型超市的亚洲食品有时比亚超便宜；亚超则在品种和特殊食材方面更有优势；Costco又是完全不同的大包装模式。
真正能慢慢把每周食品支出降下来的人，往往不是找到一家“最便宜的超市”，而是逐渐知道：什么东西去哪里买、什么时候买，才真正划算。
本文为一般消费及生活资讯整理。价格、促销、门店、配送范围及网购条件均可能调整，实际资讯应以相关超市或商家最新公告为准。资料核对至2026年9月14日。
本文参考官方及商家资料来源如下：
- Stats NZ：Annual inflation at 4.1 percent in June 2026
- Stats NZ：Selected price indexes – June 2026
- Commerce Commission：Annual Grocery Report
- Foodstuffs：Our Brands
- Foodstuffs North Island：Get the Facts
- Woolworths New Zealand：Our Company
- NZX：Kiwi Property agrees sale of Drury land to Costco
- Tai Ping：Find a Store
- Foodie福地亚洲超市
- Stacks玉田超市
- T-Mark台湾超商
- Japan Mart：Stores
- Wang Trading：Store Locations
- Hansang Trading／H-Mart
- Asian Food Specialist Wellington
- V-Mart：Delivery & Shipping
- CJ Asian Mart
- New Star Asian Supermarket Queenstown
- Kim’s Asian Mart Queenstown
- Pak’nSave：Online Shopping
- New World：Online Shopping
- Woolworths：Pick up
- T-Mark：Delivery Information
