大家都知道香烟不是好东西，对人体健康有很大的危害。而近来在各国政府及民间团体的努力下，吸烟人口虽已明显减少，但依然有为数不少的烟民。
当然对许多老烟民来说，想戒烟并不是件轻松的事，那么是否有甚么方式能降低香烟对身体的伤害呢？其实还是有的，比如说邻国日本，抽烟伤身，但日本烟民为相对来讲比中国烟民来得长寿？
我们或可以从日本人的抽烟借鉴？同时也能从中看出日本与中国两地烟民抽烟的心态，了解日本为何比中国来得长寿的原因。
●为何日本人爱抽烟，却比中国烟民长寿？
跟中国比起来，日本的政府与民间，对抽烟这种行为有不少干预手段。
1、禁烟区的设立 各种干预、鼓励措施
到日本旅游的人，应该都会对日本人讲究礼节的程度印象深刻。他们给人的感觉非常客气，动不动就会鞠躬致意。而在日本街头，也几乎看不到有人抽烟，这是因为在日本充满了禁烟区，一旦在禁烟区抽烟，被发现是要受到处罚的。
有的公司专设「戒烟成功奖金」，有的公司给非烟民者多一天的带薪假期，这些措施也正面鼓励了大家不抽烟、少抽烟。
药店可以买到不含尼古丁的「汉草烟」。这种汉草烟很有趣，治咳嗽、还可缓解烟瘾的痛苦。另外还有戒烟口香糖等等各种为励志戒烟者着想的商品，想买也很方便，价钱也不贵。
2、未成年买不到烟
在日本商店，对于香烟的贩售，是有严格规定的。店员不能向未成年的青少年出售香烟的，烟酒出售要店员检核买主的年龄，外观上不能把握的，店员有权要求你出示身份证。这对于青少年的健康是种保护作用，不让他们年纪轻轻就染上烟瘾。
3、三手烟 甚至三手烟
由于菸本身包含大量的尼古丁与焦油，不只对健康危害甚大，二手烟甚至更毒。因此日本人为了避免他人吸到自己的二手烟，大多都会选择在一个人的时候才抽烟。
除了二手烟，在日本还有人还提出三手烟的说法，所以如果烟民想在日本乘坐地铁，那么甚至需要提前45分钟抽烟，这样身体散发出的烟味可以大幅降低，也能避免影响到乘客。
●抽烟习惯大不同 不超过8口？
在中国，抽烟常常是一种炫富的行为，因此抽的烟越贵越好。但在日本，他们抽烟的目的，主要是缓解工作或生活上的压力，只要吸上几口，心情转换一下，缓解压力后就会把烟扔了，至于平常无事时，则一点也不会想要抽烟。
都市传说，日本人抽烟不超过8口，是真的吗？编者这些天经过观察和咨询几位日本朋友，发现「8口」传说有一定可信性。因为，日本人认为一根烟抽到烟屁股，太没风度，（尤其在女士面前）他们不这么抽；再一个是，他们觉得过滤嘴的效果越抽越减；最后一个理由竟然是，香烟的美妙滋味就在前几口之内。这和中国人习惯上说的「头口烟二道茶」有没有几分相似？
所以日本烟民适可而止，还是有据可查的。也因为这个8口的原因吧，日本老烟民也很少夹香烟的手指被烟燻得黄黄的。
在日本的垃圾桶中，常常会看见只抽了几口的烟头，如此一来，除了吸的烟少很多以外，不难看出日本人在这方面的自制力，也是较长寿的一个原因。
顺便说一句，垃圾桶里日本人丢弃的香烟头，基本被水浸过，他们很小心，晚上睡觉前，都把堆满的烟灰缸过一下水，再丢垃圾。
而中国则不然，烟民常常是一根香烟抽到底，有些烟瘾大的，为了贪小便宜省钱，甚至还会把地上的香烟捡来抽。
1、香烟种类
在选择香烟时，日本人通常会选择混合型香烟。这种香烟所含的烟草相对来说比较少，焦油含量由于大于尼古丁含量，所以抽起来也较刺鼻，因此大多抽个几口就会丢掉。不深吸的结果，这样对身体的危害不但能减轻许多，还可以降低对香烟的依赖。
2、抽烟方式 绝对不深吸
就像前面提到的，日本人抽烟时，通常只抽不到三分之一。如果还想再抽烟的话，也会毫不犹豫地扔掉，然后换一根新烟来抽。这种抽烟方式在中国人看来或许会觉得非常浪费，但却是有原因的。因为越近香烟底部，有害物质的浓度就越高，对人体的危害也越大。所以只抽三分之一就打住，这样给身体带来的伤害会轻些。
有些日本人还会反复检验，选择自己信得过的滤嘴的烟来抽，毕竟香烟的能减少烟雾过多吸入对身体的伤害。而在抽烟时，他们也不深吸，只会让烟停留在口腔和鼻腔这儿，所以烟雾中的有害物质到达肺部的比例也低些，对健康的危害也小些。
简单来说，日本烟民的寿命会比中国长，主要是他们有自制力，浅尝即止，也不是带着炫富的心态，还会为他人着想，这其实都是当今中国人普遍欠缺的。
最后，还是提醒大家，抽烟对身体一点好处也没有，能不碰尽量别碰。但是如果短时间内实在无法戒烟的话，那么不妨参考日本人的抽烟方式，对健康的危害会轻些。
对于如何减轻抽烟对身体的伤害，甚至是成功的戒烟经验，欢迎在底下留言。
责任编辑:家惠 来源:看中国
