如何才能避免「踢貓效應」？

一位父親在公司遭到老闆的訓斥，回到家看見孩子在沙發上跳來跳去，就把孩子罵一頓。孩子覺得很委屈，就狠踹身邊打滾的貓。驚嚇的貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機為了閃躲這隻貓，反而把路邊的孩子撞傷了。這就是有名的「踢貓效應」，談論的是一種典型的情緒傳染。

人不滿的情緒和糟糕的心情，會隨著社會關係鏈條依次傳遞，從地位高的傳向地位低的，由強者傳向弱者，最後無處發洩的底層弱勢者，就成了最終的犧牲品。

生活裡，習慣將「踢貓」作為宣洩途徑的人比比皆是：在公司被老闆痛罵的丈夫，回家就拿老婆孩子撒氣；早上的簡報被老闆退回重做，中午就劈頭蓋臉地訓了一頓外賣小哥，還在APP上給了一個差評……等等。

習慣「踢貓」的人，生活中未必是成功人士，但總能成功找到比自己更弱小的受害者發洩情緒。

美國密歇根大學心理學家南迪‧內森在研究中發現：人的一生中，平均有30%的時間會被壞情緒佔據，而原因常常是這些突如其來的小麻煩。這些壞情緒不僅會影響我們自己，甚至還會「傳染」給別人。

現代社會中，每個人都是「踢貓效應」這個長鏈條上的一個環節。隨著工作與生活壓力越大、競爭越激烈，人們的情緒就會更不穩定。若不能及時調整這種消極因素帶來的負面影響，就會不知不覺加入到「踢貓」的隊伍當中—被別人「踢」，然後去「踢」別人。久而久之，就會形成惡性循環。

要如何才能避免和防止「踢貓效應」呢？

一、控制情緒

好的情緒會讓人有健康向上的心態，會形成一種輕鬆愉悅的氣氛，感染身邊的人。而厭煩、壓抑、憤怒這些消極情緒則會造成緊張、煩惱的氣氛，直接影響和波及到家人，朋友和同事，就像扔進平靜湖面的小石頭，隨著漣漪一波波擴散，就將情緒污染傳播到社會裡。

遇事時不妨靜心轉念，在轉念的同時，也許就會設身處地站在對方的角度換位思考，這樣就會有一個理性的判斷，不良情緒也能很好的疏導和化解，避免很多不愉快的事情發生。

二、調節情緒

1、培養樂觀的生活態度

無論遇到什麼困難挫折，都要樂觀、積極去面對，因為問題總會有辦法解決的。保持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒，對前途充滿信心和希望。

2、適當發洩心中的不良情緒

不妨向知己傾訴自己的苦惱和憂傷。這樣做，有助消除心中的煩惱、壓抑，達到心平氣和，這樣的發洩對心理健康也是有益的。

3、保持適當的緊張和熱情

緊張是一種情緒，能維持和提高學習、工作效率。適當保持緊張感，就會使生活更有節奏和樂趣。

責任編輯:笙歌