晨練之後回去睡「回籠覺」是養生還是傷身?

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晨練時,大多數人都會出汗,如果重新鈷入被窩,因為汗液未千,反而容易受涼感冒。(圖片來源:Adobe stock)

許多喜歡晨練的人都比較勤快,當別人還在夢鄉時,他們已經出門晨練了。而當多數人起床後,他們卻又回去睡「回籠覺」了。他們認為,晨練後再回去睡一會兒,能達到勞逸結合的目的。事實上,這種鍛練完回去睡「回籠覺」的習慣是很不利於健康的。它不僅影響了晨練效果,對自身保健也是弊大的於利。

晨練後是否能睡「回籠覺」?

晨練時,大多數人都會出汗,如果重新鈷入被窩,因為汗液未千,反而容易受涼感冒。

一些人過早地起床也未必是好習慣。清晨是人體血液黏稠度較高的時期,血壓也不穩定,很容易發生心腦血管意外。同時,睡「回籠覺」必然要打亂作息規律,使生物鐘紊亂,導致「白天睡不好,晚上睡不著」。

晨練可以使肌肉和骨骼運動加速,使神經系統的興奮性增強,因此鍛練後常感四肢靈活,思維活躍。但是晨練不宜過早最好等到太陽升起一段時間,也就是早晨七八點時,晨霧已散,植物釋放出氧氣,氣溫上升時出門鍛練為宜。

晨練後可以立即吃東西嗎?

有些人喜歡在晨練後立即吃東西,補充能量,這種做法也是不對的。因為運動時,大量血液都分布在運動器官,運動後立即吃東西,由於胃腸供血相對不足,不利於消化。因此,晨練後最好休息半小時左右,再去吃東西。

責任編輯:張雲峰