我们在忙碌了一天的工作之后，回家都会发现眼睛特别疲劳，而且身体也特别劳累，这时候只想躺着，不想看手机，也不想看电视，更不想忙其他的东西。如果你也出现眼睛特别疲劳，一睁眼睛就感觉特别干涩或者想流眼泪水的话，一定要特别注意了，这是眼睛劳累过度所导致的。那我们在日常生活中免不了会用眼过度，这时候应该多吃一些对眼睛有益的食物，才能保护眼睛，以下给大家分享这三种黄色食物，不需滴眼药水也能够轻松缓解眼睛疲劳。
我们所谓的「黄色食物」自然是它的外表是黄色的，那么这些黄色食物有哪些呢？其实这三种食物都是大家非常所了解的，一起来看一下是哪些吧。
三种黄色食物能够轻松缓解眼睛疲劳
第一种：玉米
我们平常所见到的玉米，除了糯玉米还有甜玉米。玉米外表看着是非常黄的，它里边含有大量的维生素，最重要是它含有维生素A可以缓解眼睛的疲劳，尤其是晚上喜欢玩手机的朋友，经常会出现眼睛看不清东西的情况，那么这时候可以吃上一些玉米，这样有利于减缓视网膜退化，保护眼睛不受损害。
当然，我们在日常生活中除了要吃一些玉米之外，还要适当的使用眼睛，不要用眼过度。比如说盯着电脑时间长了一定要向远处眺望，或者多看一些绿色植物，让眼睛得到放松。
而且夏季没什么胃口，吃上一些玉米是非常不错的选择，因为玉米属于粗粮，富含多种营养可以让人体吸收进营养，又不会增加脂肪，何乐而不为呢？
第二种：胡萝卜
胡萝卜里边含有大量的胡萝卜素以及维生素A，同样的，它也能够防止眼部疲劳视力不好。适当吃一些，长久下来也能够提高眼睛的视力。
而且胡萝卜的料理做法也特别简单，不管是拿来凉拌还是煲汤都是特别不错的。
第三种：鸡蛋
鸡蛋有白的、有黄的，但是它属于我们所说的黄色食物里边其中的一种。它含有丰富的蛋白质，而且还含有比较多的黄酮类化合物以及硒，可以促进眼睛保健。
如果眼睛疲劳，或身体缺乏营养，都可以适当的吃一些鸡蛋，不过大家要注意鸡蛋不能多吃，一天吃1～2个就可以了，一周吃不要超过20个，不然对身体反而会出现不良影响，因为补过头的话对身体也是没好处的。
鸡蛋的做法也有很多，比如说我们常做的蒸鸡蛋，或者做成煎鸡蛋、炒鸡蛋也可以，或将它拿来做成一些甜点或糕点，都是非常不错的选择。
这三种食物都属于可以缓解眼部疲劳、提高视力的食物，而且也是生活中比较常见的，一年四季都有卖。如果你的视力经常出现模糊，眼睛经常干涩的话，就可以适当的吃一些这类食物了。
责任编辑:徐智勇
