晨起第一杯水很重要 但3種水不宜喝

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圖源:pixabay
早上起床時先喝一杯水,對身體健康是非常有利的,早上起來第一杯水很重要,但是空腹時3種水不宜喝。
早上起床後先喝一杯水 好處很多
1、可以喚醒我們的食慾
晚上睡覺的時候,我們的腸胃也是處於休眠狀態的,因此我們意識清醒後,它們或許還處於朦朧的狀態中,這個時候先喝一杯溫開水,可以沖刷食道以及胃部,讓它在溫暖中逐步甦醒過來,喚醒食慾享受早餐。
2、滋潤腸道
經常便秘的人,或許主要是由於腸道內水分不足,因此排便困難。早起後先喝一杯水,滋潤腸道,保護腸道內地益生菌的平衡,從而對腸道健康更加有利。
3、促進血液循環
經過一個晚上的消耗,清早起床是人體處於最缺水的時刻,因此血液會變得非常黏稠,流動性變差。因此,早晨是心血管方面慢性疾病高發的時間。
對於中老年人來說,早起及時補水是非常關鍵的。在早晨起床時要及時補充水分,一般不低於200毫升最好;而且在晚上睡覺前也要養成喝水的習慣,以保證血液循環通暢,或可避免意外的發生。
此外,早上起床後先喝水還可以補充晚上流失的水分;加快人體新陳代謝的速度,可以清除體內的毒素,幫助人體排毒;還能提高免疫力的作用,總之好處多多。雖然如此,但是喝什麼水也是非常重要的,有3種水要慎喝。
空腹時3種水不宜喝
1、鹽水
如果是在天熱的時候,人體出汗較多,鹽分流失嚴重,可以放點鹽來補充人體流失鹽分。但是早晨的這杯水不宜放鹽,因為晚上睡一整晚,人體本身已經缺失了大量的水分,如果再喝鹽水的話,會使我們的水分更加缺失。
另外晚上一般不會有很多鹽分的流失,而且平時本身食物中就已經含有大量的鹽分,早上起床還喝鹽水的話會大大增加食鹽的攝入量,過多的攝入食鹽對身體健康,心血管不好。
2、蜂蜜水
很多人覺得早起喝點蜂蜜非常不錯,可以潤滑食道之外,或許還能美容養顏,也能緩解便秘。但是要知道,蜂蜜是屬於甜食,含有大量的糖分,空腹吃太甜的食物血糖非常容易升高。對於中老年人來說要謹慎對待,特別對於血糖過高的人,還有正在減肥的人來說,最好別喝。
3、濃茶
早上喝濃茶是非常不適合的,因為裡面含有大量的茶多酚和咖啡鹼,對腸胃會造成刺激會引發不適。
早上第一杯水,最好是溫度適中的白開水。對於中老年人來說,量也是非重要的,想要達到稀釋血液的效果,需要喝足夠的量,一般200毫升為好。
責任編輯:蓮心