晨起第一杯水很重要 但3种水不宜喝

早上起床时先喝一杯水，对身体健康是非常有利的，早上起来第一杯水很重要，但是空腹时3种水不宜喝。

早上起床后先喝一杯水 好处很多

1、可以唤醒我们的食欲

晚上睡觉的时候，我们的肠胃也是处于休眠状态的，因此我们意识清醒后，它们或许还处于朦胧的状态中，这个时候先喝一杯温开水，可以冲刷食道以及胃部，让它在温暖中逐步苏醒过来，唤醒食欲享受早餐。

2、滋润肠道

经常便秘的人，或许主要是由于肠道内水分不足，因此排便困难。早起后先喝一杯水，滋润肠道，保护肠道内地益生菌的平衡，从而对肠道健康更加有利。

3、促进血液循环

经过一个晚上的消耗，清早起床是人体处于最缺水的时刻，因此血液会变得非常黏稠，流动性变差。因此，早晨是心血管方面慢性疾病高发的时间。

对于中老年人来说，早起及时补水是非常关键的。在早晨起床时要及时补充水分，一般不低于200毫升最好；而且在晚上睡觉前也要养成喝水的习惯，以保证血液循环通畅，或可避免意外的发生。

此外，早上起床后先喝水还可以补充晚上流失的水分；加快人体新陈代谢的速度，可以清除体内的毒素，帮助人体排毒；还能提高免疫力的作用，总之好处多多。虽然如此，但是喝什么水也是非常重要的，有3种水要慎喝。

空腹时3种水不宜喝

1、盐水

如果是在天热的时候，人体出汗较多，盐分流失严重，可以放点盐来补充人体流失盐分。但是早晨的这杯水不宜放盐，因为晚上睡一整晚，人体本身已经缺失了大量的水分，如果再喝盐水的话，会使我们的水分更加缺失。

另外晚上一般不会有很多盐分的流失，而且平时本身食物中就已经含有大量的盐分，早上起床还喝盐水的话会大大增加食盐的摄入量，过多的摄入食盐对身体健康，心血管不好。

2、蜂蜜水

很多人觉得早起喝点蜂蜜非常不错，可以润滑食道之外，或许还能美容养颜，也能缓解便秘。但是要知道，蜂蜜是属于甜食，含有大量的糖分，空腹吃太甜的食物血糖非常容易升高。对于中老年人来说要谨慎对待，特别对于血糖过高的人，还有正在减肥的人来说，最好别喝。

3、浓茶

早上喝浓茶是非常不适合的，因为里面含有大量的茶多酚和咖啡碱，对肠胃会造成刺激会引发不适。

早上第一杯水，最好是温度适中的白开水。对于中老年人来说，量也是非重要的，想要达到稀释血液的效果，需要喝足够的量，一般200毫升为好。

责任编辑:莲心