當自己情緒的主人 你就是贏家

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控制好自己情緒,你就是贏家。(圖片來源:unsplash)

由於現今社會,每個人都處在高壓狀態下,相處越頻繁密切,時不時我們就會聽到來自各方面的爭吵聲、抱怨聲、嘆氣聲等等現象,也就司空見慣了。像小編上班的辦公室對面就是幫助一般民眾調解紛爭的場所,所以只要有調解時,常會聽到民眾為一件事情爭執不下時而發出咆嘯聲,其實,每個人都面臨著情緒煩惱,不管你學歷有多高,你有多少金錢,你有多帥等,情緒問題都會時刻伴隨著你,煩擾著你。

那麼,如何有效控制自己的情緒呢?下面是一些小方法,希望對大家有用。

從十數到一

當氣憤的時候,慢慢由十倒數到一再說話;深呼吸,說話的聲音及速度要保持平穩。

暫時離開現場

處在劇烈情緒狀態時,暫時離開惹毛你的人,找個安全的地方讓自己靜一靜,比如回房間。

轉移注意力

當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,比如發現自己要發脾氣的時候先去洗個熱水澡。

換位思考

站在對方的角度想問題。通過互換角色,體會別人的情緒與感受,並試著去理解對方。

冷靜後再溝通

永遠不要在生氣的時候去理論,待自己冷靜下來的時候,再去平靜的溝通、解決問題。當你急著想要發飆的時候,不妨試著提醒自己「這只是上天的考驗」。也許幾秒鐘之後,你就會發現:這種事根本就不值得氣一下,這種人根本就不值得讓自己醜一下。當你學會了管住脾氣,你大概就懂得了什麼叫「沒必要」。別再說什麼「一個人思慮太多,就會失去做人的樂趣」,我想提醒你的是,待人處事如果不過一過腦子,你就會失去做人的資格。你可以強調「彪悍的人生不需要解釋」,但也別忘了——彪悍的人生需要「後果自負」。永遠不要在生氣的時候去理論,待自己冷靜下來的時候,再去平靜的溝通、解決問題。

給情緒找個出口

比如去進行激烈的體育運動,找信得過的人傾吐苦水,適當的時候也可以哭一場或者大聲喊叫。

所以情緒穩定的人就像是一棵蘋果樹,遵照自然的規則來安排樹枝的位置和長短,然後長葉、開花,最後誠實地長出蘋果。無論果實是酸澀,還是瘦小,它都不會與旁邊的樹比較,更不會幻想長出更甜的橘子來。拿破崙說:「能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大」。

控制好自己的情緒,你才能掌握自己人生的主動權。

因為情緒變化多端,身體生氣了,罷工了,當手裡端著一大碗一大碗的中藥往肚子灌時,很多人才會瞬間清醒。其實,爭什麼,搶什麼,一切都不重要,只有健康,才是最重要的本錢。如果身體垮下去了,什麼也都沒了。

如果你想擁有更多,如果你有想珍惜的人事物,請先愛惜自己的健康。而這一切的前提,請控制好自己的情緒,事情也才能處理好,或者向好的方向發展。

責任編輯:芷微

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