由於現今社會，每個人都處在高壓狀態下，相處越頻繁密切，時不時我們就會聽到來自各方面的爭吵聲、抱怨聲、嘆氣聲等等現象，也就司空見慣了。像小編上班的辦公室對面就是幫助一般民眾調解紛爭的場所，所以只要有調解時，常會聽到民眾為一件事情爭執不下時而發出咆嘯聲，其實，每個人都面臨著情緒煩惱，不管你學歷有多高，你有多少金錢，你有多帥等，情緒問題都會時刻伴隨著你，煩擾著你。
那麼，如何有效控制自己的情緒呢？下面是一些小方法，希望對大家有用。
從十數到一
當氣憤的時候，慢慢由十倒數到一再說話；深呼吸，說話的聲音及速度要保持平穩。
暫時離開現場
處在劇烈情緒狀態時，暫時離開惹毛你的人，找個安全的地方讓自己靜一靜，比如回房間。
轉移注意力
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，比如發現自己要發脾氣的時候先去洗個熱水澡。
換位思考
站在對方的角度想問題。通過互換角色，體會別人的情緒與感受，並試著去理解對方。
冷靜後再溝通
永遠不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來的時候，再去平靜的溝通、解決問題。當你急著想要發飆的時候，不妨試著提醒自己「這只是上天的考驗」。也許幾秒鐘之後，你就會發現：這種事根本就不值得氣一下，這種人根本就不值得讓自己醜一下。當你學會了管住脾氣，你大概就懂得了什麼叫「沒必要」。別再說什麼「一個人思慮太多，就會失去做人的樂趣」，我想提醒你的是，待人處事如果不過一過腦子，你就會失去做人的資格。你可以強調「彪悍的人生不需要解釋」，但也別忘了——彪悍的人生需要「後果自負」。永遠不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來的時候，再去平靜的溝通、解決問題。
給情緒找個出口
比如去進行激烈的體育運動，找信得過的人傾吐苦水，適當的時候也可以哭一場或者大聲喊叫。
所以情緒穩定的人就像是一棵蘋果樹，遵照自然的規則來安排樹枝的位置和長短，然後長葉、開花，最後誠實地長出蘋果。無論果實是酸澀，還是瘦小，它都不會與旁邊的樹比較，更不會幻想長出更甜的橘子來。拿破崙說：「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大」。
控制好自己的情緒，你才能掌握自己人生的主動權。
因為情緒變化多端，身體生氣了，罷工了，當手裡端著一大碗一大碗的中藥往肚子灌時，很多人才會瞬間清醒。其實，爭什麼，搶什麼，一切都不重要，只有健康，才是最重要的本錢。如果身體垮下去了，什麼也都沒了。
如果你想擁有更多，如果你有想珍惜的人事物，請先愛惜自己的健康。而這一切的前提，請控制好自己的情緒，事情也才能處理好，或者向好的方向發展。
責任編輯:芷微
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