由于现今社会，每个人都处在高压状态下，相处越频繁密切，时不时我们就会听到来自各方面的争吵声、抱怨声、叹气声等等现象，也就司空见惯了。像小编上班的办公室对面就是帮助一般民众调解纷争的场所，所以只要有调解时，常会听到民众为一件事情争执不下时而发出咆啸声，其实，每个人都面临着情绪烦恼，不管你学历有多高，你有多少金钱，你有多帅等，情绪问题都会时刻伴随着你，烦扰着你。
那么，如何有效控制自己的情绪呢？下面是一些小方法，希望对大家有用。
从十数到一
当气愤的时候，慢慢由十倒数到一再说话；深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳。
暂时离开现场
处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。
转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。
换位思考
站在对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。
冷静后再沟通
永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。当你急着想要发飙的时候，不妨试着提醒自己「这只是上天的考验」。也许几秒钟之后，你就会发现：这种事根本就不值得气一下，这种人根本就不值得让自己丑一下。当你学会了管住脾气，你大概就懂得了什么叫「没必要」。别再说什么「一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣」，我想提醒你的是，待人处事如果不过一过脑子，你就会失去做人的资格。你可以强调「彪悍的人生不需要解释」，但也别忘了——彪悍的人生需要「后果自负」。永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。
给情绪找个出口
比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。
所以情绪稳定的人就像是一棵苹果树，遵照自然的规则来安排树枝的位置和长短，然后长叶、开花，最后诚实地长出苹果。无论果实是酸涩，还是瘦小，它都不会与旁边的树比较，更不会幻想长出更甜的橘子来。拿破仑说：「能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大」。
控制好自己的情绪，你才能掌握自己人生的主动权。
因为情绪变化多端，身体生气了，罢工了，当手里端著一大碗一大碗的中药往肚子灌时，很多人才会瞬间清醒。其实，争什么，抢什么，一切都不重要，只有健康，才是最重要的本钱。如果身体垮下去了，什么也都没了。
如果你想拥有更多，如果你有想珍惜的人事物，请先爱惜自己的健康。而这一切的前提，请控制好自己的情绪，事情也才能处理好，或者向好的方向发展。
责任编辑:芷微
本文短网址:http://kzg.io/b544IK
