自律与个人成长密切相关，对孩子来说同样重要。因为自律是一种超强的内在驱动力。有自律潜力、自律心强的孩子不需要我们天天催，孩子自己就愿意去做去学、达成目标。
孩子有3大迹象，说明他是一个高度自律的人，将来干啥都容易成功，我们家长，也省心省力不少。
3大迹象说明孩子有自律的潜力
①延迟满足「冷热系统」切换自如
哈佛大学为了研究「延迟满足」，曾做过一个「热与冷系统实验」。
他们发现，人类的大脑中，有两套决策系统：「热系统」负责快速反应，比如立刻抓住眼前的诱惑（马上吃掉美味的糖果）。「冷系统」则负责理性分析，比如权衡长期的得失后，再做出决定。
在实验中，研究人员给孩子们一张卡片，上面画著一个非常可口的冰淇淋。他们要求孩子盯着卡片，同时将孩子们分组。第一组孩子，被要求想像冰淇淋的「味道和快乐」（激活大脑中的「热系统」）。第二组孩子，则被引导想像冰淇淋的「形状和温度」（激活大脑中的「冷系统」）。
结果发现，专注于「形状和温度」的（冷系统）孩子，更能耐住性子等待，而不是立刻要吃到冰淇淋。
也就是说，高度自律的孩子，他通常善于激活自己的「冷系统」，帮助抵御眼前的诱惑，专注于长期目标。比如他们放学后，会先主动做完作业，然后再开开心心的玩。又比如面对零食，他们控制不贪吃，想着「马上要吃饭了，我还是吃完饭再吃吧」。
若孩子能控制自己、推迟满足，那就意味着，他的大脑，已经学会在「热系统」和「冷系统」之间切换。
这不仅能帮助孩子做事不冲动，还能权衡眼前的快乐和未来的收获。
拥有这种能力，孩子将来在学习、工作以及生活中，都能游刃有余。
②有计画有步骤有条不紊
「目标设定理论」指出，清晰的目标和执行计画，是自律行为的基础。
而自律的孩子，往往能在日常生活中，表现出这种「设定目标-行动完成」的能力。
比如他放学回来，根本不需要你盯着，自己就计画好了：先把语文做了，然后完成数学，接着花10分钟读英语，最后再温习一下明天的功课，搞定！
又或者做复杂的任务，他会分步骤一步步完成，而不是一股脑地乱做。
心中有计画，意味着孩子有明确的方向感和执行力。
这种能力，会让他们在面对长远目标时，更有竞争力。
③复盘能力会反思
自律，不仅仅是控制冲动，它还包括主动反思自己的行为，并进行调整。
比如孩子堆积木，如果失败了，他会想：「刚刚不应该加那块横的积木，我这次再试试别的方法。」而不会反思的孩子，可能就一生气，一股脑将积木扔一地，发完脾气就走了。
会反思的孩子，能从失败中吸取教训。他在面对挫折时，拥有强大的「复原力」。他们在成长的路上，便能越挫越勇，不断进步。
父母帮孩子培养自律有妙招
自律和挑战
做事拖延症，影响人的自律能力。很多孩子也常习惯于将事情推后，难以养成自律的习惯。孩子之所以「不自律」，可能是因为觉得「任务太难、困难太大」，自己做不到，于是一遇到挑战就放弃了。
要帮助孩子从小培养自律，就要教孩子学会「完成小目标」，也就是「任务分解法」。也就是帮助孩子把复杂的目标，拆解成可执行的小步骤，既缓解压力，又增强掌控感，从而一步步建立自律能力。
①把任务「拆小」
当孩子面对复杂任务时，我们可以和他一起，将目标拆分成具体的小步骤。
比如，有孩子写作文，老师说「字数不达标」。妈妈一看，800字的作文，他东拼西凑才凑了600。妈妈看了他的标题，是《成长计画》，于是带着他分解任务：
第一步：列出几点大方向，比如你希望在哪几方面成长？
孩子写了4点：运动、学习、作息、生活。
第二步：把每一点，概括一下思路。比如「运动」，你想要有什么运动计画呢？孩子说，他想每天打半小时羽毛球，周六出去骑半天自行车，周天跑5公里。
第三步：把每一点写得更仔细一些，有什么想法、感受、如何合理安排等都写上去。
第四步：最后连成完整段落。
分解后的任务，看起来更简单，孩子觉得更容易完成。他也就不会有为难情绪和退缩心理，愿意自律完成了。
②制定时间计画
任务分解后，我们还可以和孩子一起，规划每个小步骤的时间。
孩子说作业太多，根本做不完。我们带着孩子分解任务后，再给每一个小步骤安排一段时间。比如每个部分我们安排半个小时，完成后就休息10分钟，上个厕所或活动一下。
这种明确的时间分配，不仅帮助孩子聚焦，还培养了他们的时间管理意识。
③即时鼓励
孩子每完成一个小步骤，我们要及时给予鼓励和正向反馈，强化他们的努力感。
比如孩子做完第一个部分，我们可以说：「哇，你很专心地把第一步做完了，妈妈真的很欣赏你！」
在培养孩子自律的初期，我们不要吝啬鼓励，他的每一次进步都值得被认可。但切记，不可说「你好棒」、「你好厉害」「做得真好」这样泛泛的夸奖，一定要夸过程而不是结果。
④引导孩子反思、复盘
每次任务完成后，我们还需要引导孩子复盘，帮助他们总结成功的经验，或者发现可以改进的地方。
可以多问孩子问题：
「这次完成任务，你觉得哪个环节最顺利？」「有没有哪个步骤，让你觉得有点困难？下次要怎么调整？」
反思的过程，能让孩子产生更深刻的认知，从而逐渐养成「主动规划和调整」的习惯。培养孩子的自律，并不是一蹴而就，而是要通过一个个具体的任务和行动积累而成。
培养孩子自律，将来他们无论是生活还是事业，都能一步一个脚印地迈向成功。
编辑:家惠
