你有注意過自己的行為舉止嗎？在日常生活中，有很多我們習以為常的舉動，很可能會對自己的身體造成損傷。今天與大家談談醫生最不建議人們做的8個姿勢和動作，快看看有沒有你經常做的？
1、彎腰抬重物 容易傷到腰椎
搬重東西時，如果彎腰，腰部所受的壓力，會比正常站立時的2倍還要多，長此下去，自然會導致腰椎受傷。
建議：搬重物時，應彎曲膝蓋下蹲，並保持腰背挺直，讓物體盡量靠近自己的身體，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。
2、久坐傷全身
久坐不動可能會引發一系列健康問題，包括肩頸腰背疼痛、肥胖、癌症等疾病。
有的人不僅喜歡坐著，還喜歡蹺二郎腿，這種錯誤的姿勢會進一步增加腰椎、胸椎、脊椎的壓力，不但會造成脊椎扭曲或側彎，還增加了女性婦科炎症的風險，易引起不孕不育。
建議：每坐30分鐘站起來一次。坐的時候也要保持正確的姿勢：背部挺直，肩膀自然下垂；在使用鍵盤滑鼠時，手、手腕、前臂最好呈一條直線，肘部彎曲呈直角，置於身體兩側。
3、趴著午睡、低頭玩手機：頸椎病
當你低頭玩手機時，可能讓頸部肌肉承受約25公斤以上的重壓，相當於脖子上坐了個七八歲的孩子。長期如此，頸後肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷，久之頸椎曲度改變失穩便產生了頸椎病。
而伏案睡的時候由於彎著脖子，不能放鬆頸椎與脖子部分的肌肉。如果長期用這個姿勢午睡，很容易出現頭暈等症狀。有頸椎病或頸痛的人尤其不能趴著睡，會加重病情。
許多學生黨、上班族習慣中午趴在桌子上午睡。但這時脖子是扭轉的，脊柱關節處在一個扭曲的狀態，不利於頸椎保持生理弧度，可能會導致頸椎問題。
有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會加重病情。
建議：盡量平躺睡覺。如果條件不允許，可以坐在椅子上，脖子上墊一個U型枕，這樣能夠避免過度傾斜而導致的頸椎不適。
用手機時，脖子放鬆，不要低頭，把手機舉到與眼睛平齊的高度比較好。
