无论男女，大多数人都十分重视自己的外貌，尽可能的想减少岁月留下的痕迹，甚至让自己看起来比实际岁数更年轻。为了达到目的，不少人积极购买保养品，甚至进一步到医美中心动手术。然而，这些都要花费不少费用。事实上，只要能适当改变生活习惯，让生理时钟正常运作，那么外貌就不容易看来过于衰老。
尤其是睡前的一些坏习惯，如果可以摒除的话，可以轻易的让自己的年纪看起来更年轻喔。
以下介绍的5种睡前坏习惯，如果您现在还有这些习惯的话，赶快改正过来，相信您将会看见神采奕奕，容光焕发的自己。
1、剧烈运动
很多人因为白天忙碌，所以会选在夜间时段上健身房，甚至是在睡觉前，才拚命运动，希望达到减肥瘦身的效果。
但实际上，睡觉前如果还从事大量运动，容易对心脏造成负荷，导致心跳加速、大脑亢奋，影响体内激素的分泌。如此一来，想睡觉与亢奋的情绪相互抵触，对身体的反应不一定很好。
因此，如果想要在晚上运动，时间的安排最好是在睡眠之前3小时就要完成，如此一来，有足够的缓冲时间，对身体也会比较好。
2、吃宵夜
很多人都习惯在晚上吃宵夜，而吃完后，可能因为血液集中到胃部，容易感到疲倦，导致睡意上来。
但其实睡前吃东西，如果还没等到消化完毕就睡着，反而会让消化系统变慢，间接影响身体组织的机能。一段时间后，身体就会产生老化的现象。
因此建议，如果习惯吃宵夜，最好安排在睡眠时间前2～3小时，如此才能减轻对身体的负担。
3、滑手机
睡前习惯看3C产品，不仅会干眼症、五十肩、手臂肌肉疲劳、手部关节、肌腱损伤性症状，还会因为曝露在3C蓝光下导致褪黑激素浓度被抑制、使交感神经亢奋，难以入睡，
如果睡觉前滑手机的习惯短时间内不能避免，那么最好在滑手机的时候开电灯，阅读一些轻松的文章，看些轻松的影片，避免浏览会让人太过亢奋的影片或社群媒体，才能帮助你一觉到天明。
4、洗头不吹干
大多数的人习惯在睡前洗头，但是有些女性因为头发比较长，且数量较多，有时会偷懒不想吹干，常常就是包条毛巾就睡着了。其实这种行为对身体非常不好，时间一久，很容易会引发头痛与感冒，外貌很快就会变老哦！
5、睡前摄取大量水分
专业医师经常建议大家，一天喝水至少要2000c.c.，才能保持身体健康，但适时尚能做到的人有限。而且有不少人，因为上班时间忙碌，喝水时间少，会在睡前大量喝水或饮料，希望能借此补足一天的喝水量。
然而，睡前喝入过多的水份，并不是好事，不但容易在隔天起床后造成水肿，还可能因为喝太多水，导致睡到一半，需要起床上厕所，这样不仅加重肾脏的负担，还会导致睡眠中断睡眠，严重影响睡眠品质，当然也就会容易衰老囉！
如果睡眠之前能避免这5种坏习惯，相信你很快就能拥有更良好的睡眠品质，不用多长时间，整个人就会显得更年轻了哦。
责任编辑:舒馨
