喝水越多对肾脏损害越大?这样喝水不伤肾

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饮料中存在特殊化合物,会给肾脏带来很大的负担。(图片来源:Pixabay)
肾脏疾病患者在不断上升,引起原因有很多种,其中不良的饮水习惯就是最主要的原因之一。喝进身体当中的水需要经过肾脏来处理,那么水喝多了之后会不会伤害到肾脏呢?每天喝8杯水到底有没有科学道理?以下我们就来了解一下。
喝水越多对肾脏的损害就越大?
肾脏对身体代谢循环起著非常至关重要的作用,会把身体当中的有害物质和多余水分排出身体之外,所以适当多饮水有助于提高肾脏的代谢能力,也能够帮助减少沉积盐结晶堆积在肾脏当中,降低人们患上肾结石的风险。
当水分溶解进入到血液当中之后,可以稀释浓稠的血液,并且可以加速血液的流动和循环,同时也能够降低尿液的浓度,减少尿液对尿道的刺激和膀胱的压力。
但是如果过量饮水的话,也会让肾脏的代谢能力加重,使肾脏代谢超负荷而诱发其他的肾脏疾病出现。
所以肾脏有着调节水分浓度的作用,正常饮水量若是保持在1500~2500毫升左右,水喝的越多,那么排尿的次数和频率也就会越多,如果超出这个饮水量,那么很有可能会让肾脏的代谢超载,也会导致水尿的比例出现失衡的情况。
如果抗利尿激素分泌量下降的话,那么我们就会感到口渴,若是连续三日饮水量超过3000毫升,依然没有办法缓解这样的症状,那么需要及时去医院检查尿比重和肾脏代谢功能。
肾脏出现缺水的情况,得不到水分的滋养和润滑就会诱发炎症出现,长久以往也会形成肾结石,阻碍代谢的通道口。
如何喝水才不伤肾?听听医生怎么说
1、不要口渴了再喝水
当感觉到口渴时,身体已经处于缺水的状态了,所以日常即使不口渴,也要按时喝水,可以分配到早、中、晚三个时间段去喝,平均每隔1~2小时可以喝一杯。但注意晚上要适当减少,以免影响睡眠。
2、不要大量喝浓茶
浓茶伤胃,但也伤肾。浓茶里有较高的氟含量,人体摄入之后主要靠肾脏排出,浓茶饮用过多则会导致它超标留存在体内,引起肾脏氟含量增多,就会伤肾。
3、不喝饮料
很多年轻人不太喜欢喝水,平时渴了就爱喝一些饮料和奶茶,可是千万不要拿这类甜品饮料当水喝。饮料当中也会存在特殊化合物,会增加糖分的摄入。这类水如果替代了我们平时的饮用水,会给肾脏带来很大的负担。
每天8杯水到底科不科学?
对于一个正常人来说,一天的需水量是根据其代谢水平和排出的量来衡量的,这也就是说在剧烈运动之后,如果大量出汗,那么肯定是每天需要不止8杯水来弥补身体当中的液体丢失。
而对于一些正在需要进行消水肿、利尿的人群来说,平时需要严格限制水的摄入量小于排出量,此时肯定每天不可以喝8杯水。
对于肾功能正常的人群而言,摄入量大于输出量肯定是没有任何问题的,身体能够正常代谢和重吸收也会很快地排出身体之外,而对于肾功能异常者来说,若是再进行大量的水分摄入,很有可能就会增加肾脏的负担,也会加大肾脏的损害程度。
所以到底需不需要喝8杯水,应该根据个人的身体素质来决定。
结语:喝水确实有讲究,懂喝水,这样就能够在一定程度上规避许多风险。
责任编辑:莲心
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