有关睡眠的迷思，我们会常听到，甚至有亲身体验。但是不正确的资讯可能是严重甚至危险的。本文列举10件关于睡眠常见的误解清单，希望能够帮助大家认识睡眠，形成健康的睡眠习惯。
误解一：周末可以补觉
如果我们工作日期间没有睡够，我们就欠下了睡眠「债」。很多人觉得周末多睡一点就可以偿债，非但不会，还打乱了生理时钟，下周很可能会更困倦。
误解二：打鼾代表睡得香
打鼾所发出的巨大声响、刺耳的鼾声是睡眠呼吸暂停的标志。
误解三：闹钟响后再睡一会
闹钟响了就起床，即使你觉得还很想睡，也不要贪图诱惑去睡。
因为这时候即使你又睡着了，也是很轻的、低质量的垃圾睡眠。
误解四：一定要睡八个小时
美国睡眠基金会给出了一个「睡眠建议时长」，其中对于成年早期（18－25岁）的个体和成年个体（26－64岁）而言，7－9小时是建议的最佳睡眠时长，同时，6－10小时范围内的睡眠都是可以被接受的。
另外，睡得过多也并不是一件好事，睡眠过长也可能与「嗜睡症」有关。
误解五：睡前运动能助睡眠
在白天保持一定的运动量的确是可以帮助晚间的睡眠。
但是临睡前4小时内的运动（尤其是剧烈运动）则会影响人们的睡眠，使身体处于亢奋状态难以入睡。
