長期以來關於運動的謠言，會迷惑我們，影響到我們的正常健身或者是運動。本文總結了五大這樣的謠言，都是平常運動的時候會遇到的，趕緊來看看闢謠！
第一大錯：用慢跑代替熱身 正確為「無法取代」
用慢跑代替熱身，是很多偷懶的人想出來的偷懶的辦法。但是這到底有道理嗎？其實這並沒有什麼道理，慢跑代替不了熱身，並且也沒有辦法代替熱身。慢跑確實可以促進血液循環，但是，慢跑和正確的熱身相比依舊有所不足。
熱身可以把每一個部位都好好地進行充分預熱，但是，慢跑有的時候沒有辦法照顧到所有的部位。所以，不足之處就體現出來了。
第二大錯：跑步時嘴裡含糖喉嚨不疼 正確為「太危險」
跑步時在嘴裡含一塊糖果，可以促進唾液分泌，跑步起來喉嚨不幹，就不會疼痛了。其實這有些道理，但是卻不實用，實用性很低。因為我們跑步的時候嘴裡含糖肯定是會加大運動的危險性的。在跑步的時候嘴裡什麼都不要含，否則容易卡住喉嚨，引發不必要的風險的。
有的人聽了這樣的謠言，往嘴裡放了糖果，跑著跑著不是卡住了喉嚨就是被唾液嗆到了嗓子，真的是風險度極高呀。
第三大錯：運動後肌肉疼痛是在長肌肉 正確為「乳酸堆積」
很多人在運動後會遇到肌肉疼痛的狀況，實際上在運動後肌肉疼痛是很常見的現象，有的時候並不是長肌肉，而是出自於乳酸的堆積。所以，不要以為運動後肌肉疼痛是什麼好事喲。我們可以通過進行局部拉伸，改善這樣的情況。
第四大錯：運動後立即補充蛋白質好 正確為「20分鐘後」
運動後立即補充蛋白質，同樣也是不好的。有的人氣還沒有喘勻呢，就去蛋白粉的罐子裡挖蛋白粉，在實際上是不對的。因為體征沒有平復下來的時候，隨便進食還是很危險的，會在不同程度上影響到消化系統。
而運動後20分鐘後，這個時間段是補充蛋白質最好的時間段，而不是在運動後立即就補充的，運動後立即補充有損身體健康的，而且也沒有什麼用。
