提到癌症，人人闻之色变。探究癌症发生的原因，除了遗传、免疫等不可控因素之外，还和我们的生活习惯息息相关，通过健康的生活方式，其实有一些癌症是可以有效预防的。
癌细胞最怕你做这12件事
1、怕你戒菸
控菸可说是防癌的「首要大事」，自1991年以来，美国癌症死亡率降低了26％，其中一半以上归因于吸菸率的下降。
吸菸恐导致人均寿命缩短10年以上，戒菸对于任何年龄阶段的人都有益处，只要能及时戒菸，任何时候都不嫌晚。
2、怕你限酒
1987年，国际癌症研究机构（IARC）首次将酒精归为致癌物。过量饮酒可造成身体多方面不良影响，至少与7种癌症有关。
根据建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。25克酒精量大约为白酒：每次不要超过1两；啤酒：每次不要超过一瓶；红酒：每次限制在一红酒杯左右。
即使不过量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。为了预防癌症，不建议饮酒。
3、怕你养成喝水好习惯
饮水量多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，导致致癌物质在尿液中浓度较高，会对膀胱黏膜造成刺激，多喝水可以防膀胱癌。
每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝点水，不要因为忙工作忘了喝水，从而为罹癌埋下风险。
4、怕你保持好心情
在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有一种说法是「抑郁催化了肿瘤」，严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。例如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，且患上癌症后的预后更差。
平时应多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。
5、怕你喜欢运动
运动能有效改善免疫系统功能，降低胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，减少身体脂肪。不仅有助于减肥或保持体形，且对癌症也有预防作用。
研究表明，每天至少进行30～60分钟的中等到高强度体育锻练的人患癌症的风险会降低，尤其是罹患乳腺癌和结肠癌的风险。此外，前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌等其他几种癌症的发病率也有所下降。
为了预防癌症，美国运动指南建议：成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走），或75分钟高强度运动（如慢跑），或等量的2种运动组合。
6、怕你保持好身材
