人体运转的5种「生命之水」，包括眼泪、汗液、唾液、血液、尿液，对我们的健康有营养传递、废物排泄、调节体温等重要作用。护好身体里的水，可不要让它们干涸了。
1、眼泪：身体、精神的清道夫
现代社会由于手机、电脑等3C电子产品普遍使用，许多人的眼睛已经使用过度，泪液分泌不断减少，除了近视，干眼症也严重影响眼睛的健康。
研究指出：通过眼泪发泄情绪以后，负面思想可以减少40％。眼泪是感情的宣泄口，也是我们身心「排毒」的重要通道。
适当流泪的好处
1、润眼：适当流泪能湿润、保护眼睛，有预防眼睛痛痒、干涩的作用。
2、助安眠：情绪得到宣泄，有助于睡眠。
3、增强免疫：适当的流泪，对于血液循环、呼吸系统有好处，能增强免疫力。
护眼小方法
1、注重眼睛的休息，避免长时间使用手机、电脑。
2、经常眨眼，避免眼睛出现干涩的现象。
3、喝些枸杞菊花茶，吃胡萝卜、猪肝等有益于清肝明目的食物。
2、汗液：人体自带调温器
出汗是人体排出毒素的主要途径之一，还有助护肤、控制血压、促进消化等，也是调节体温的主要方式。
不正常出汗和人体虚症有关
1、盗汗：一般指入睡后大量出汗，一旦睡醒就会停止出汗的异常症状。盗汗者往往白天不怎么出汗，一般由阴虚引起，要警惕肺结核病。
2、冷汗：冷汗一般为气虚所导致，由卫气不足引起，比较常见，指出汗不因发热，反而感觉畏寒、四肢冷颤。
3、偏汗：偏汗又称「半身汗」，指出汗位置集中身体某侧，左边或右边，上半身或下半身。大多为气血虚弱、营养卫生不周造成，风湿或偏瘫患者常出现偏汗，老年人若出现偏汗，往往是中风先兆。
适当出汗的好处
1、排毒：出汗能加快新陈代谢，有效排出身体毒素。
2、控制血压：出汗时毛细血管会扩张，血管壁弹性增加，有助降压。
3、护肤美容：适量出汗能清洁毛孔，养颜美容，延缓皮肤的衰老。
最好每周一次通过散步、跑步、游泳等运动出汗，运动以中等强度为宜，不以出汗量为标准。运动后不要马上大量喝水，最好等到流汗后再慢慢补水。
3、唾液：口腔天然消毒剂
唾液能湿润、清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，溶解有害牙齿的物质，软化食物以便于吞咽，还能分解淀粉，帮助消化。
唾液的主要作用
1、抗菌：有一定的抗菌作用，可防止口腔、咽喉、牙龈发炎。
2、帮助：含大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使其易被吸收。
3、抗衰：含一种能使人保持年轻的「唾液腮腺激素」，有助于齿坚、聪明、肌强，到老年也会红光满面，不减青春活力。
平时可以多喝水，适当泡些有生津作用的中药饮片，如山楂、麦冬、五味子等。「望梅止渴」是指食物里面最能生津功效的「梅」，梅子性平、味酸，能生津止渴、润肺止咳。
4、血液：营养废物搬运工
血液含各种营养成分，储存着人体的健康信息，不仅承担运输营养和氧气的任务，还具有强大的免疫功能来充当着人体卫士。现代社会油腻饮食、运动量不足所导致的血脂异常和血稠问题，引起越来越多的关注。
血稠累全身
1、四肢无力：血液动力不足，容易引起全身无力，手脚发麻。
2、心血管疾病：血液浓度太高，血流动力不足，可能引发心衰等相关疾病。
3、记忆力下降：血液提供大脑所需的氧气，要有足够的血液供应，大脑才能正常活动。
提高血液质量的方法
