骨骼好比是支撑人体大楼基础的钢筋，骨骼出问题，人体大楼仿佛就摇摇欲坠。10个动作太伤骨骼！骨科专家都尽量避开了，你却经常做？提醒大家当心了。
10个动作太伤骨骼
1、毁颈椎：趴着午睡
很多学生、上班族午休时总是习惯趴着睡觉，殊不知这样做会在不知不觉中伤害到脖子。因为此动作不利于颈椎保持生理弧度，可能会导致颈椎问题。有背痛或是颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。
午睡的时候，如果有条件最好平躺，实在不行的话，不妨坐在椅子上，在颈后、腰后放个垫子，身体微微往仰，简单休息一会儿即可。
2、毁颈椎：低头用手机
低头使用手机时，我们的颈椎会承受着更重的头部重量，肩颈过度紧绷，颈椎的负担就更大了。现今社会「低头族」非常普遍，小心！这个不良习惯会导致肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状。
预防之道：低头看手机不要超过15分钟，最好保持手机和视线齐平或稍低，让头部保持直立，不要驼背。
长期低头工作的人最好工作1小时就起身活动一下，抽空用双手抱住后脑，向后仰头4、5下，搭配扩胸和耸肩的动作，就能得到有效的放松。
3、毁脖子：头和肩夹住手机讲电话
许多人工作一忙起来，就习惯性的将手机夹在头和肩膀之间，使得颈椎向一侧过度用力，恐导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，脖子酸胀、疼痛，增加罹患颈椎病的风险。
平时接电话时最好手持电话，且每隔几分钟两手交替一下，避免一侧肌肉过度紧绷。或是偶尔用耳机，就可以避免这个隐患了。
4、毁脊椎：背单肩包
现在流行的单肩背包好看、时尚又方便，但是经常背单肩背包的人，很容易造成肩膀酸痛，甚至出现高低肩。
原因是我们为了防止单肩背包的带子滑落，一侧的肩膀总是习惯向上挺，并向内用力。若是长期如此，脊柱还可能发生侧弯，尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更容易受影响。因此，学生最好是背双肩包，成人则最好两个肩膀轮换著背。
5、毁腰椎：窝在沙发上
窝在沙发、床上看电视、玩手机，十分惬意！但是，人体在半卧位时，腰椎缺乏足够的支撑，原有弧度被迫改变，椎间盘所承受的重力增大，久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等毛病。
建议在半卧的时候，于腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎，就不会对腰椎有特别大的压力了。
6、毁腰椎：直膝提重物
很多人都曾有过「闪腰」（急性腰部扭伤）的经验，例如当你膝盖打直、弯腰提重物的时候，不能利用到髋、膝关节周围肌肉的力量，使腰背筋膜、肌肉、韧带因为负担过重，容易因突然用力而受伤。50岁以后的人群，尤其是有腰椎疾病的人一定要避免。
提取重物时要分「3步骤」：首先将身体向重物靠拢；第2步屈膝、屈髋，用双手把将品拿稳；第3步则是伸膝伸髋，用腿部肌肉的力量支撑身体，缓慢的站起来，一定要避免突然用力。
7、毁遍全身骨头：跷二郎腿
