开着灯睡觉 小心会变胖
最近有1项新的研究发现，让卧室保持黑暗不仅可以帮助您睡个好觉，而且可以显著降低出现3大健康问题的机率。与夜间未接触任何灯光的成年人相比，使用夜灯或将电视…
长期失眠怎么办？补充3种维生素睡得好
睡眠发生障碍，虽不见得是什么大病，去常造成身体上、精神上诸多的困扰。失眠，睡不着，有啥办法能改善吗？ 长期失眠的危害 1、认知功能损害 失眠低龄化令人担…
总是三更半夜醒来 睡前不要做“3件事”
保持正常的睡眠可以使身体机能得到恢复，第二天才能保持充沛的精力。有一些人却不能一觉睡到天亮，经常在三更半夜就醒了过来，想要再次进入睡眠状态却不容易，这到…
早晚梳头好处多 注意“4不要”
常梳头可以让头发顺滑和平贴，同时适时的梳头可以促进头部的血流循环并且到养生的作用，其实梳头不只是把头发梳顺，而是要确实的方向及按摩，梳对就能帮助活络头皮…
气虚和血虚怎么区别 如何缓解症状？
从中医的角度来说，虚症是中医最为常见的病结所在，虚症种类繁多，有以器官区分的肝虚、心虚、脾虚，也有以气血区分的气虚、血虚等等，对于器官虚弱的症状，更容易…
自测睡眠质量 失眠多喝3款安眠汤调养
全世界每天都有无以计数的人饱受失眠的痛苦和折磨。睡眠质量差或失眠，不但影响人的记忆力、情绪、工作和学习状态等。长期睡不好，还可能出现内分泌紊乱，影响血压…
盘点晚上不宜吃的6类食物 你踩线了吗？
很多人忙了一天之后，总喜欢晚上大吃大喝，殊不知，有些食物会加重你的肠胃负担，影响睡眠，甚至引发疾病：如急性胰腺炎、慢性肠炎甚至肠癌等。你知道哪些食物不能…
失眠好痛苦 中医师：按摩3个穴位可缓解(图)
白领一族压力大，许多人常被失眠状态困扰，白天头昏脑胀，迷迷糊糊，晚上躺在床上失眠，翻来覆去睡不着，痛苦不堪。建议采用中医按摩方法安神，解除困倦。 有时失…
总是凌晨3、4点醒 可能和7种原因有关
人体睡眠状况和健康息息相关，除了失眠睡不着的困扰之外，很多人经常凌晨3、4点醒来就难以入睡，辗转反侧，让人烦躁不已。这是什么原因呢？有些人以为早醒失眠是…
被子也藏风水玄机 你家中被子选对了吗？
被子的选择是关乎到睡眠质量的重要因素，如果想睡个安稳觉，那么以下所说的一下几条研究与禁忌，你一定得注意遵守。 被子禁用白色 中国人都讲究喜庆，白色虽然干…