「中午不睡 下午崩潰」？午睡的6大好處

睡覺是人體各器官組織休息調整的時間段，只有較高質量睡眠才能達到好效果。睡覺並不只是在晚上，中午小憩也必不可少。因為經過了一上午的工作或學習，大腦和身體都很疲憊，午睡能夠緩解，恢復體力和精力，提高下午的工作效率。

俗話說「中午不睡，下午崩潰。」午睡是很好的習慣，經常午睡的人，能獲得以下6個好處。

1、緩解疲乏

無論上學還是工作，無論腦力勞動還是體力勞動，經過了一上午的奔波，勢必會消耗很多體力和精神，讓人覺得疲憊，如若中午沒有休息，下午的學習或工作效率便會下降。

反之，若是午睡便能夠緩解疲憊的感覺，並且恢復體力和精力，讓人有更加飽滿的精神狀態。

2、控制血壓

有關的研究數據顯示；睡午覺還能夠起到防止血壓升高的作用。

在工作時，大腦一直處於運轉狀態，而適當的午睡便能調整狀態。不過切勿睡太久的時間，否則會擾亂生理時鐘，導致激素紊亂，尤其是腎上腺素大量分泌，反而容易升高血壓。

3、心情愉悅

午睡的過程也能夠中斷緊張氛圍，特別是做體力勞動的人群，大腦持續運轉，精神過度緊繃。

如若中午沒有休息，繼續做高強度的工作，便會影響到心理健康，使得情緒一直過於緊張，由此一來哪怕受到外界小事的刺激，便容易爆發不良的情緒。

而若是午休一會兒便能緩解緊張的節奏，有利於身心愉悅和心理健康。

4、增強記憶力

相關的實驗結果表明，午睡和夜間睡眠一樣都能夠促進睡眠，提高人體的記憶力。

尤其是午睡質量高的情況下，便能使記憶力提高大約5倍之多，這是因為休息的過程中有助於保持所學信息，同時提高信息重新獲取的能力

5、降低心臟病發病率

當工作的時候，人體緊張，血管收縮，心臟部位的血液流動受到影響，便會增加得心臟病的風險。特別是有高血壓等慢性疾病的人，更容易使心臟驟停。

如果中午適當的午休半小時，便能減輕心臟負擔，免受心血管疾病侵襲。

6、增強人體抗病能力

很多人長時間高強度工作，由此人體的抵抗能力下降。

中午休息一會兒，便可以刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍度，最終達到提高免疫力的效果。

總之，午睡好處多。不過也需要注意一些事項，例如切勿睡的時間過長，否則到了晚上時便會出現入睡困難的問題，由此擾亂生理時鐘，反而不利於保持好的作息習慣。

責任編輯:笙歌

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