医师：刷牙健康密码 「双手」刷牙预防肺炎

所谓「民以食为天」，饮食是每日生活大事，牙齿状况更与健康息息相关。通常我们都是一天刷牙两次，但很多人会问：明明每天都有刷牙，为何我仍然罹患牙周病？

日本名医长谷川嘉哉著作《35岁开始，牙齿决定你的后半生》（译者：郭子菱）一书中，告诉我们：仔细刷牙，比肺炎链球菌的疫苗还有效！原来每天刷牙的小动作也蕴含健康密码，学会了不仅护牙，更能强化体质，以下就将这个好方法介绍给大家。

养成有自觉去除牙菌斑的习惯

我们对于「早上和人见面之前」、「就寝前」各刷一次牙已经习惯了，许多人对于刷牙本来的目的「刷掉牙齿的污垢」都忽视了，只是习惯性的用一直以来的方式刷牙。

因此，牙刷经常刷到和刷不到的地方几乎固定下来，牙菌斑残留在没刷到的地方，没多久就形成牙结石，蛀牙菌和牙周病菌也逐渐累积了。如果没有自觉要去除牙齿上的污垢，只是机械式的动手刷牙，牙菌斑就没能去除。

刷牙小技巧：用左右手来刷牙

要预防大脑老化，刷牙时必须养成有自觉去除牙菌斑的习惯。应该怎么做呢？试试看，使用惯用手和非惯用手，不但能刷牙，同时也能训练大脑。

刷牙时，加上一个小技巧：用左右手来刷牙，会有很好的效果。

首先，用自己惯用的手刷全部的牙齿。接着，再换另一只平时不习惯使用的手握住牙刷，刷全部的牙齿。

透过变换拿牙刷的手这种方法，牙刷所刷到的角度会有所不同，因此，相较于只使用单手刷牙，漏刷的地方就会比较少。

长谷川嘉哉医师表示，之所以会开始这么做，起因是在来门诊就诊的脑血管障碍后遗症患者中，有一些人有运动障碍。由于半身麻痺，患者们不能顺利刷牙。若让这样的状态持续，口腔内细菌会很容易增加，甚至可能提早引发失智症。

但是，如果平常有训练双手刷牙，万一哪一天惯用的手麻痺了，用另一只手来刷牙也没有问题。

使用惯用手和非惯用手能为大脑带来适量的负荷，可以训练大脑。在我们彻底去除污垢的同时，也能做大脑训练。这简直就是停止大脑老化，重返年轻的最好方法。

预防社区性肺炎效果好

长谷川嘉哉医师说，有一则在电视上红极一时的「肺炎链球菌疫苗」广告，印象中广告有宣传是「为了预防误咽性肺炎」，但是肺炎链球菌疫苗是无法预防误咽性肺炎的。

这个疫苗有效的「社区性肺炎」就是只限于空气中浮游的肺炎链球菌感染，对于牙周病之类的口腔内细菌几乎没效果。比起施打疫苗，仔细刷牙对预防误咽性肺炎的效果好太多了。

目前日本人死因的前三名是「癌症」、「心脏病」、「肺炎」，只要稍微改变每天的刷牙方式，减少漏刷的牙菌斑，就能简单预防三大死因中的「心脏病」、「肺炎」和各式各样疾病，如果不知道这个小妙招，可以说是一大损失。

责任编辑:亚静