“中午不睡 下午崩溃”？午睡的6大好处

睡觉是人体各器官组织休息调整的时间段，只有较高质量睡眠才能达到好效果。睡觉并不只是在晚上，中午小憩也必不可少。因为经过了一上午的工作或学习，大脑和身体都很疲惫，午睡能够缓解，恢复体力和精力，提高下午的工作效率。

俗话说“中午不睡，下午崩溃。”午睡是很好的习惯，经常午睡的人，能获得以下6个好处。

1、缓解疲乏

无论上学还是工作，无论脑力劳动还是体力劳动，经过了一上午的奔波，势必会消耗很多体力和精神，让人觉得疲惫，如若中午没有休息，下午的学习或工作效率便会下降。

反之，若是午睡便能够缓解疲惫的感觉，并且恢复体力和精力，让人有更加饱满的精神状态。

2、控制血压

有关的研究数据显示；睡午觉还能够起到防止血压升高的作用。

在工作时，大脑一直处于运转状态，而适当的午睡便能调整状态。不过切勿睡太久的时间，否则会扰乱生理时钟，导致激素紊乱，尤其是肾上腺素大量分泌，反而容易升高血压。

3、心情愉悦

午睡的过程也能够中断紧张氛围，特别是做体力劳动的人群，大脑持续运转，精神过度紧绷。

如若中午没有休息，继续做高强度的工作，便会影响到心理健康，使得情绪一直过于紧张，由此一来哪怕受到外界小事的刺激，便容易爆发不良的情绪。

而若是午休一会儿便能缓解紧张的节奏，有利于身心愉悦和心理健康。

4、增强记忆力

相关的实验结果表明，午睡和夜间睡眠一样都能够促进睡眠，提高人体的记忆力。

尤其是午睡质量高的情况下，便能使记忆力提高大约5倍之多，这是因为休息的过程中有助于保持所学信息，同时提高信息重新获取的能力

5、降低心脏病发病率

当工作的时候，人体紧张，血管收缩，心脏部位的血液流动受到影响，便会增加得心脏病的风险。特别是有高血压等慢性疾病的人，更容易使心脏骤停。

如果中午适当的午休半小时，便能减轻心脏负担，免受心血管疾病侵袭。

6、增强人体抗病能力

很多人长时间高强度工作，由此人体的抵抗能力下降。

中午休息一会儿，便可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃度，最终达到提高免疫力的效果。

总之，午睡好处多。不过也需要注意一些事项，例如切勿睡的时间过长，否则到了晚上时便会出现入睡困难的问题，由此扰乱生理时钟，反而不利于保持好的作息习惯。

责任编辑:笙歌

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